【養生指南：睡眠的壞習慣必須要改掉】

養生指南：四大睡眠惡習非改不可

㈠睡“回籠覺”：

晨練以後， 洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播， 是最好的休息方式。 若晨練以後回到家又睡覺， 既影響晨練效果， 也不利於保健。 睡回籠覺， 對心肺功能恢復不利， 由於晨練以後心跳加速， 精神亢奮， 很難入睡， 而且， 肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除， 反而使人感到精神恍惚， 四肢鬆弛無力。

㈡嗜睡：

有的老年人， 睡眠時間超過10個小時， 其實， 老人睡得多並不一定是好事。 嗜睡的根源與老人的血管硬化有關， 睡眠很多的老人， 比睡眠少的同齡人， 心臟病突發率高出一倍，

㈢睡眠儲存：

人體不能儲存睡眠， 為了熬夜而先多睡幾個小時， 對人體是沒有多大幫助的。 其實， 人體只需要一定品質的睡眠， 多睡不但睡不著， 對健康也是無益的。

㈣預支睡眠：

有的老年人癡迷麻將， 甚至通宵達旦地玩。 儘管第二天他們再補覺， 但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的， 白天困倦、精力難以集中， 晚上失眠， 無法入睡。