【養生指南：小學生如何保護眼睛】

現在的小學生眼睛近視的情況越來越嚴重， 這與不知道如何保護眼睛有著非常密切的關係， 專家提醒家長， 在平時應該教會孩子如果保護眼睛， 這樣才能讓孩子更好的擁有正常的視力。

1.讀寫姿勢要正確

小學生的功課越來越重， 在看書以及寫功課的時候， 經常會眼睛貼著書本， 這樣非常不利於眼睛的健康。 專家提醒， 人在讀書或寫字的時候眼與書本保持一尺左右為最佳距離， 因此桌和椅的高低要配套得當， 因為高椅低桌或低椅高桌都不利於眼睛的健康。

而且在寫功課的時候也要注意，

不要歪頭， 不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報， 這些都會嚴重的影響到孩子的視力健康。

2.讀寫時間要適宜

在看書以及寫字的時候要注意， 時間不能過長， 這樣容易導致眼肌出現疲勞的情況， 從那個人導致出現近視的情況。 因此專家提醒， 每讀寫一小時左右， 應到室外遠眺或體育活動10分鐘， 這樣能夠有效的消除眼肌疲勞， 從而達到預防近視的目的。

3.光線要充足

無論是在看書還是寫字的時候都要注意， 光線一定要充足， 這是保持正常視力的重要方面。 千萬不要讓孩子在過暗的光線下讀書寫字， 如黃昏、暗室等， 這樣會嚴重的損害到孩子的視力。 如果是在晚上挑燈夜戰的話， 燈光不可過暗， 亦不可晃動或刺眼。

在如何保護眼睛的問題上，

光線的位置也有講究， 最好是來自左前方， 避免陰影遮擋視線。 同時還要注意不要在強光下看書寫字， 不可在花影下閱覽， 以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。

4.看電視時間不可過長

很多小孩子都喜歡看電視， 特別是看動畫片， 這樣的習慣如果不及時的制止也會影響正常的視力。 因為電視為動態畫面， 如果看的時間過長的話就會導致出現眼肌疲勞的情況， 從而引起近視。 因此家長要注意控制看電視的時間， 一般要控制在2小時以內， 並且沒看半小時就要休息5分鐘， 以使眼睛得到休息。

而且在看電視的時候還要注意與電視的距離， 一般應在2米以外， 角度傾斜不宜超過45度。 在看電視的房間內，

要有一定亮度的照明， 但要注意光線不可直接照在螢光屏或眼睛上。

5.做眼睛保健操

對於如何保護眼睛的問題， 專家指出家長應該培養出孩子堅持做眼保健操的習慣， 這是預防近視行之有效的方法。 未曾學者， 可輕輕按摩上、下眼險， 或閉目養神， 以有利於眼肌疲勞的恢復。