一、注意飲食調攝
一日三餐飲食分配應合理， 要新鮮潔淨， 清淡而易於消化。 適當增加蛋白質和維生素。 飲酒使胃粘膜充血、水腫、糜爛， 還可造成維生素缺乏， 凝血因數減少， 血管脆性增加而導致出血。
煙草中的尼古丁對胃粘膜有較強的有害刺激作用， 可使膽汁返流， 消化道粘膜受損， 發生炎症、糜爛、潰瘍、出血。 須絕對戒煙忌酒。
二、加強體育鍛煉
有效地防止上消化道出血的發生， 根本的方法是增強體質， 提高機體的抵抗力。 可根據年齡、體質強弱選擇游泳、球類、太極拳、氣功、老年迪斯可等項目進行鍛煉，
三、避免情志過極
強烈的精神創傷， 情緒激動， 憂愁思慮過度， 均可誘發上消化道出血。 要做到情緒穩定， 精神樂觀。 妥善處理好日常工作和生活中的各種矛盾， 建立寬鬆融洽、睦鄰友善的環境氣氛。
四、注意勞逸結合
過度疲勞、睡眠不足可引起植物神經功能紊亂， 促使胃粘膜遭受胃液的自身消化， 引起胃粘膜炎症、潰瘍、出血。 因此， 生活要有規律， 避免過度勞累， 睡眠應充足。
五、積極防治原發疾病
上消化道出血是多種消化道疾病所致的併發病症。 治療原發疾病， 能有效地預防上消化道出血的發生。
