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晨練健身球 強體又健身
健身球練法雖簡單,強體效果卻非常突出。它通過手指的活動,疏通經絡,調合氣血,強健五臟,通過對經絡上的穴位以及手心勞宮穴的刺激,起到調節大腦中樞神經,具有促進食欲、降低血壓、健腦、改善睡眠、增強體力...
2017-03-07 -
玩健身圈有花招
健身圈是醫學科技人員設計的式樣新穎、攜帶方便、具有多功能的健身器材。俗話說:“十指連心”。在我們手指的末端、掌心和手背等處的經絡上,佈滿了許多敏感的穴位,健身圈握在手中進行鍛煉,刺激這些穴位,可改善...
2017-03-07 -
雨水養生運動——健身球
雨水時節降水開始增多,氣溫極易變化,出現“倒春寒”。因此在雨水時節前後,可減少室外活動,下雨或颳風等惡劣天氣時,採取室內活動的方式進行鍛煉。健身球部位場地所限,是一種很好的室內健身方式。 經常進行...
2017-03-07 -
健身球瑜伽的方法?
瑜伽是現在比較流行的一種運動,它對人的協調能力和柔韌程度有很高的要求,但是練習瑜伽的作用很多,不僅適合女性,而且經期和孕期的女性也是可以進行的。當然男性也可以進行瑜伽的練習。瑜伽的練習的方法有很多...
2015-10-23 -
教你玩轉健身球 10分鐘健身球鍛煉法
健身球健身的整個動作過程中,身體要保持挺直狀態,寧可次數做少些,也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可,動作的品質永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處:強壯下腹部肌肉,讓下背部得到充分伸展...
2016-05-10 -
玩轉健身球 10分鐘健身球鍛煉法
健身球健身的整個動作過程中,身體要保持挺直狀態,寧可次數做少些,也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可,動作的品質永遠比數量更重要。 骨盆傾斜 對身體的好處:強壯下腹部肌肉,讓下背部得...
2012-07-05 -
肥胖怎麼辦 6式健身球操還你健康體態
肥胖是現在很多兒童和中老年人的常見體形,而且肥胖已經成為了一種病症,那就是肥胖症,那麼我們該如何改變肥胖體質,重新擁有苗條身材呢?小編有方法不得不推薦了,那就是運動療法,學做健身球操,健身球也是...
2013-09-23 -
健身球+啞鈴的簡易減肥操
你知道嗎?人體的肌肉是由成千上萬的肌肉纖維組成的。當你做下蹲這個動作時,臀部百分之七十的肌肉纖維參與其中,可以達到翹臀的目的;當你做側跨步這個動作時,有百分之八十的肌肉纖維會參與其中,可以達到美...
2010-09-16 -
瑜伽健身球
運動是現在很多人常做的事情,運動的方式比較多,在運動的時候,都是可以根據自己的喜愛進行選擇,常見的運動方式以跑步、舞蹈為主,這些運動在做的時候,對提高人體各方面都是有著很好的幫助,那瑜伽健身球也是...
2014-05-31 -
多玩玩健身遊戲!10招讓老人愛上運動
對於運動,老人們很難做到持之以恆。美國《退休人員協會雜誌》近日載文,刊出美國健身專家瑪迪娜·納夫拉蒂洛瓦博士總結出的10條建議,以幫助老人動起來。 1.不要一口吃個胖子。很多多年不運動的老人,開始...
2014-02-15 -
平板支撐 plank與健身球怎麼用能減肉
plank與健身球都是日常家居減肥最實用的東東,如果把二者相結合能發揮怎麼樣的效果呢?平板支撐分為俯臥與側躺兩種姿勢,這兩種動作如何練? 平板支撐 plank其實是一種鍛煉平衡和腹部核心肌肉群...
2014-03-25 -
健身球操減肥嗎
很多人在健身的時候喜歡用這個健身球來幫助自己健身,相信經常做過健身運動的人都知道什麼叫做健身球,健身球是一種球體,在健身的時候這種健身球可以得到很多好處,健身球有是用來健身的一種輔助工具,當我們在...
2016-01-05 -
健身球代替辦公椅 7法加速工作中的代謝
你是否想知道用什麼方法來讓工作時間得到更好的利用呢?稍微改變一下你的工作程式,在工作的時候促進你的新陳代謝,在工作的時候燃燒掉更多脂肪?這樣的多重任務一定是你喜歡的! 1、站立 站立燃燒熱量 ...
2011-03-12 -
怎樣跳健身操呢
到底該怎麼來做這個健身操得到的效果才是最好的呢?健身操的做法有很多種,但是健身操到底該怎麼做的話很多人就不知道了,健身操主要是在做操的過程中結合一些舞蹈來完成這個健身操,然身體得到健身效果,對身體...
2015-11-02 -
怎樣在健身房減肥呢
健身房是專門讓人鍛煉身體的地方。健身房的器械都是比較齊全的,而且還會有專門的教練來指導鍛煉,這樣就能讓自己在鍛煉身體的時候,不會因為鍛煉的方法不對而影響到鍛煉的效果。所以現在很多人都會願意去健身房...
2015-12-13 -
健身球有益於肩周炎康復
健身球又名掌旋球、鐵球、鴛鴦球,素有“掌上明珠”之稱,是深受廣大群眾喜愛的傳統健身項目。健身球在松解肩關節粘連、緩解肩關節疼痛、增加肌肉伸展性、促進新陳代謝等方面都有一定的輔助治療作用,有益於肩周...
2012-04-18 -
健身球鍛煉腹肌的方法是什麼
隨著現在職場對人才要求的越來越高,很多有多元之高和好身材的人往往在職場的競爭中能夠先人一步,因此現在很多身材有些臃腫的男士都希望通過一些,針對性的器械鍛煉來打造幾塊完美的腹肌,其實健身球就是這樣一...
2015-10-15 -
運動游泳健身球類好嗎?
游泳和球類運動是很常見的運動類別,球類運動有很多,比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄欖球、網球、檯球、冰球等等,不同的球類運動,鍛煉的身體的部位也不一樣,保健作用也是不一樣的。游泳也是一樣的...
2015-10-06 -
健身球瘦腰的過程
通過買健身器材來達到瘦身的效果的人我覺得會很多,那些既貴又不方便搬運的的健身器材得不到大家的滿意,所以隨著大家的需求現在有一樣健身器材不貴還方便攜帶,那麼這種健身器材就是健身球。我想大家在網上也看...
2015-10-22 -
健身球健身的注意事項
核心提示:健身球健身的整個動作過程中,身體要保持挺直狀態,寧可次數做少些,也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可,動作的品質永遠比數量更重要。 骨盆傾斜 對身體的好處:強壯下腹部肌肉...
2012-07-20