健身圈是醫學科技人員設計的式樣新穎、攜帶方便、具有多功能的健身器材。 俗話說：“十指連心”。 在我們手指的末端、掌心和手背等處的經絡上， 佈滿了許多敏感的穴位， 健身圈握在手中進行鍛煉， 刺激這些穴位， 可改善人生理功能， 使經絡得以通暢， 從而增強體力、祛病延年。 而且還有治療失眠、健腦增智、恢復機能、提神消憂、增強手的握力等作用。 具體鍛煉方法如下：
力挽狂瀾 兩腳分開， 稍寬於肩， 雙手拿圈， 兩臂前平舉， 手心向上。 隨即吸氣， 用力屈肘屈前臂， 同時兩手用力握圈， 稍停5~8秒鐘。 然後呼氣， 兩臂還原，
對掌按摩 兩腳分開， 稍寬於肩， 將健身圈放於兩手心之間， 對掌按摩， 沿順、逆時針方向各轉8拍。 共做2~4個8拍。
湖心划船 左腳向左前方邁出成弓步， 兩手握空拳於腰間， 分別從兩側向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動作。 向前推槳時兩手松圈， 向回拉劃槳時兩手用力握圈。 身體隨推槳與拉劃動作前傾後仰。 共做3~5個8拍。
錘擊泰山 兩腿成弓步， 兩手心握圈于腰部， 向前伸左掌， 掌心向下， 同時握圈， 掌心向上收回， 松圈， 還原， 再交換右手做上述動作。 共做2~4個8拍。
雲霧採茶 兩腳分開， 稍寬於肩， 兩臂向前平舉， 與肩平行， 同時掌心向下， 五指分開捏圈2次， 然後兩臂左右分開成一字形， 捏圈2次。 共做4~5個8拍。
反彈琵琶 兩腳分開， 稍寬於肩，
做完上述動作後， 左右手握圈， 交替揉壓合穀穴、內關穴和風池穴。
