到底該怎麼來做這個健身操得到的效果才是最好的呢?健身操的做法有很多種， 但是健身操到底該怎麼做的話很多人就不知道了， 健身操主要是在做操的過程中結合一些舞蹈來完成這個健身操， 然身體得到健身效果， 對身體有利， 用處也很大， 有很多疾病的話也可以選擇做健身操來改善， 讓人的身體力強壯大的， 那麼怎樣做健身操好呢?
中老年健身操節奏感強， 運動量適中， 健身又陶冶情操。 對身體各部位鍛煉全面。
即鍛煉全身肌肉又活動各部關節， 優美的音樂對神經系統有良好作用，
健身祛病：中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢， 類似西方的迪斯可。 動作舒展大方， 做完一套操一般需30~40分鐘。 做操過程中， 鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。 雖然運動強度不大， 但運動量屬中等以上， 要消耗較大熱能。 活動中， 頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。 同時， 隨著身體各部位活動， 內臟器官功能也相應得到鍛煉。 對血液迴圈、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。
活躍身心：中老年健身操把健身鍛煉寓於娛樂之中。 悅耳的音樂、優美的舞蹈， 給人心理上的極大滿足， 容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄雲外，
形體健美：中老年健身操以自然、優雅、富有表現力的形體動作姿態鍛煉， 使健身操與舞蹈充分結合。 在節奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習中， 整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉， 對形體的比例均衡會產生積極作用。 如軀幹、四肢的肌肉體積增大強健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結實、富有曲線美。 中老年人堅持晨練健身操， 對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。
如果經常做這些健身操的話， 那麼就可以得到好的健身效果， 而在健身的時候也可以得到治病的效果， 很多人的身體在年老的時候動不動就容易患病， 但是在這個時候做一些健美操的話，
