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七招腿部運動緊致大腿拉伸小腿
運動緊致大腿拉伸小腿" alt="七招腿部運動緊致大腿拉伸小腿(1)"/>動作一、深蹲 步驟:自然站立,雙腳分開略與肩同寬,屈腿90度,雙臂前伸保持水準,挺胸、收腹、伸直腰部,保持翹臀。 作用:鍛煉...
2017-02-23 -
放鬆拉伸的運動
相信許多初次跑步的朋友們經常感覺到自己的身體會非常的累,而且會越來越乏力那麼面對這些問題大家不要緊張也不要慌張著大多數是沒有做好運動前的拉伸運動導致的,運動前的拉伸運動不管什麼運動都想做一下胳膊和...
2016-01-02 -
拉伸是最好的運動嗎
當我們長期的保持一個姿勢,就會感覺身體很僵硬,久而久之就會出現很多疾病。比如長期久坐的人群,會引發腰間盤突出的症狀,保持一個姿勢看電視、電腦等,就會發現勁椎和肩膀酸痛,而當我們進行長跑、爬山後,會...
2015-12-31 -
運動後拉伸方法有哪些
對於沒有運動常識的人來說,覺得運動後要做拉伸動作,是沒有必要,其實千萬不要小看運動後拉伸動作,這種動作能讓疲勞的肌肉得到緩解,並恢復到原來的長度,同時減少酸痛感,維持身體的穩定性,也能增加身體的柔...
2015-12-31 -
運動拉伸的療法
運動拉伸療法是一種很好的幫助身體的療法,一般正常的拉伸運動都是按摩、拍打等等,這些是屬於拉伸運動的,更加具體一點說是屬於靜態的拉伸運動。還有一種是動態的拉伸運動。注意在做拉伸運動證券一定要先熱身才...
2015-12-31 -
運動後如何拉伸呢
很多人在做運動後沒有進行拉伸動作的意識,又或者是對拉伸動作是敷衍了事,動作不正確,不到位,覺得差不多行了,結果是運動健身的效果往往不盡人意,還會因為運動後因肌肉酸痛導致以後不想運動的心理,其實拉伸...
2015-12-31 -
運動如何拉伸呢
拉伸可以伸展我們的肌肉以及韌帶,可以提高人體的靈敏度、柔韌度和平衡的能力。可以避免運動時造成的傷害。因此在做運動前先做做拉伸,對我們是很有好處的。一般來說,拉伸適宜在運動前的熱身運動之後進行,這樣...
2015-12-31 -
運動前動態拉伸方法
運動之前都會要求做一下熱身運動,這個時候就可以做一下拉伸運動,對身體之後的鍛煉有一個緩衝。一般拉伸運動的話有這樣一些,首先是縱向拉伸,兩隻手要交叉的握住,然後兩手向上伸展,感覺到緊繃的時候就停下來...
2015-12-31 -
運動之後如何拉伸呢
拉伸運動一般在運動完之後也是要做的,這樣能夠幫助保護身體,一般做法也很簡單,不需要很長時間。首先是小腿拉伸,這一種通常是在跑完步之後需要做一下,對於説明放鬆肌肉是很有好處的,方法很簡單,就是兩隻手...
2015-12-31 -
運動完的拉伸動作有哪些
對於愛運動的人們來說,運動完必須要做拉伸運動的這個基本常識,相信大家都有所瞭解。運動之後進行拉伸動作可以有效的避免肌肉拉伸,韌帶損傷等問題,另外,運動後的拉伸對我們的身體柔韌度有很好的幫助,那麼正...
2015-12-19 -
運動後的拉伸動作怎麼做
有的人喜好做健身運動,但是在做完健身運動的時候應該注意下拉伸動作,為什麼要做這樣的拉伸呢,其實很重要的就是能夠減輕劇烈運動之後的疼痛感,緩解運動之後的不適感,有的人不知道什麼樣的運動屬於拉伸動作,...
2015-12-08 -
運動後怎麼小腿拉伸?
很多人在運動後都會有拉伸的好習慣,因為做拉伸運動能提高我們身體的柔韌性,而且在運動前進行拉伸活動可以減少劇烈運動帶來的受傷的幾率和肌肉的酸痛感。因此拉伸練習對於我們的健身效果是有很大的影響的,掌握...
2015-10-29 -
運動前怎麼拉伸肌肉呢?
在我們身邊很多人在在運動之後會發現自己渾身疼痛酸軟,之所以會出現這一症狀,是因為在運動之前沒有進行熱身運動。在運動之前的熱身運動其實也就是拉伸肌肉,很多人都認為熱身運動只是蹦蹦跳跳就可以的,其實不...
2015-10-25 -
拉伸肌肉運動怎麼做
很多朋友在運動之後如果沒有做一些拉伸肌肉的動作的話就會感覺到非常的疲勞,身體也會出現酸痛的現象,這也不是我們理想中的運動效果,其實在運動之後都是需要做一些拉伸動作的,但是很多朋友都不知道應該怎麼去...
2015-12-04 -
健身運動 慢跑後怎麼拉伸肌肉才好
慢跑是一項很受女性朋友喜愛的健身運動,在進行跑步鍛煉時不僅可以放鬆心情,還能瘦身減肥,但是跑步之後應該怎麼做才能更好的緩解肌肉的負擔,下面就讓我們一起來瞭解一下跑步後怎麼放鬆肌肉,希望能幫助到大...
2016-01-04 -
運動放鬆拉伸方法
運動完之後,人往往都處在一個比較疲憊的狀態,而且這個時候如果不注意做一些拉伸的動作的話,那麼腿部是很容易抽筋,或者變成肌肉的,這對於女性朋友而言自然不樂意,所以在運動完之後,也要注意做一些放鬆拉伸...
2015-10-30 -
運動後怎樣拉伸肌肉呢
每一個運動愛好者都明白運動之後,要是不做一些拉伸肌肉的動作的話,那麼就會讓自己感到更加的疲勞,而且會讓自身體比較的酸痛,相信這不是我們所理想的運動效果,所以下面就為大家來具體分析介紹一下,運動之後...
2015-10-30 -
運動拉伸放鬆方法
運動之後要記得拉伸放鬆,因為這個時候做這些拉伸動作,可以有效的緩解你的肌肉酸痛,放鬆自己的身體,但是人們對於拉伸地進行問題,可能會存在一些疑問,有的人不知道應該如何進行拉伸放鬆,所以為了緩解這種疑...
2015-10-30 -
健身運動後如何拉伸呢
及時的拉伸放鬆自己的身體,因為如果運動完之後就坐下或者躺下的話,很容易抽筋,會讓你的肌肉變得越來越酸痛,所以也要提醒每一個運動的朋友運動完之後,對於這些拉伸動作要及時進行,而下面就為大家詳細來分析...
2015-10-30 -
拉伸運動 適宜白領人士的拉伸運動
辦公室裡的白領,長時間坐著,很易導致聳肩駝背或是腰酸背痛。其實你只須花一點時間,做一些小動作就能讓你告別腰酸背痛,使你的背部更舒服,以下是小編為你介紹一招最新的小動作——拉伸繩子運動。 拉伸繩子運動...
2016-05-01