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女人出現這個情況要注意 科學保健身體才會好
對於女性來說,懷孕生子很幸福,但有些事會影響到這個幸福的結果,不少女性因為沒有準備好生育,造成懷孕,或者出現宮外孕,這些情況都需要女性多加注意。想要徹底瞭解症狀,首先就要知道宮外孕是什麼? 什麼...
2017-02-14 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
健身的誤區
方法步驟: 01 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更適合健身。 ...
2015-10-03 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛,很多人都開始做運動,但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好,這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適,及適合在家裡...
2016-06-02 -
家庭健身器材有哪些 應該怎麼使用健身器材
如今,越來越多的人開始在家進行健身鍛煉,在家健身既節省了時間,又能避開不好的天氣,在家使用家庭健身器材能幫助我們更好的鍛煉。那麼家庭健身器材有哪些?下面將為大家介紹常見的健身器材,及家庭健身器材...
2016-05-17 -
健身運動 健身房健身要小心這五點
堅持做健身運動的好處非常多,也有很多朋友喜歡去健身房健身,感覺去健身房健身的效果會更好,但是事實並非如此,很多人在健身房裡練了很久,效果並不明顯,這到底是為什麼呢?下面我們就來瞭解一下健身房健身...
2016-05-10 -
無器械健身 沒有器材怎麼練出健壯大腿
健身運動是大家都應該堅持的,我們能夠通過健身來鍛煉身體各部位,如果你想讓自己的大腿更加健壯,那麼就要多做一些鍛煉大腿的運動,無器械健身就是不使用器材鍛煉,那麼不用器材怎麼練大腿?哪種健身別堅持?...
2016-06-03 -
有氧健身操 做健身操前應該瞭解這些知識
一般女士做有氧健身操的比較多,堅持做有氧健身操的好處有很多,不僅能夠減脂瘦身,還能重塑體型,讓身體線條看上去更加迷人。有氧健身操注意事項也是我們需要瞭解的,只有知道做有氧健身操要注意什麼,我們才...
2016-04-19 -
早晨瑜伽健身術
清晨瑜伽STEP1: 併攏兩腳的拇趾而站,在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍,收緊肛門。將意識集中到指尖,放鬆全身。 一邊吸氣,一邊朝天花板伸直兩手,合併指尖。收縮肚臍,望著天花板。 一邊吐...
2012-05-24 -
練傳統健身術有講究
傳統健身術,是以活動筋骨,調節氣息,靜心寧神來暢達經絡,疏通氣血、和調臟腑,達到增強體質、延年益壽目的的運動養生保健法。它融導引、氣功、武術、醫理為一體。注重和強調機體內外的協調統一、和諧適度。從其...
2017-03-07 -
OL辦公室十個簡易健身術
辦公室內的職員,經常久坐工作,頭處於前屈位,頸部血管輕度屈曲或受壓,以致流向腦部的血流受到限制,造成大腦的氧和營養供應不足,易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。伏案久坐,胸部得不到充分擴展...
2011-09-30 -
【辦公室保健的簡易健身術】
伏案久坐,胸部得不到充分擴展,心肺的正常功能得不到很好的發揮,使患心臟病和肺部疾病的機會增多,動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病更易光顧。久坐不利於下肢靜脈血的回流,直腸附近的靜脈叢經常瘀血,是痔瘡形成...
2017-03-14 -
老年人怎麼捶背健身方法
對於捶背可以健身,在《紅樓夢》中就有很多捶背的描寫。例如在賈府中,丫環們就經常為賈母、王夫人等人捶背,使她們感覺在鬆快中減輕病痛的症狀,甚至治療好某些疾病。其實,捶背是一種早已流傳在民間的健身法...
2013-07-05 -
兩分鐘健身術你知道嗎?
時間就像海綿裡的水,只要擠,總還是有的。健身也同樣如此,只要擠時間,總還是可以找到時間的。兩分鐘夠短了吧,但也可以進行健身。 早晨醒來時,把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3...
2013-10-04 -
老人多“撞背”可健身
如今在公園裡,經常會看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹,反復往後撞一下又馬上彈出,樂此不疲。說是“撞背”養生,能達到強身健體的作用,那麼“撞背”真有這樣神奇的效果嗎? 背部與健康關係密切 中醫...
2012-04-05 -
女性簡易瑜伽美背健身操
辦公族整日忙忙碌碌,一天的大部分時間基本都是在電腦前度過的,肩部、頸部、背部等部位的疲勞會經常襲擊身體。下面就讓我們一起來做一下下面幾套瑜伽美背操, 能夠調節頸肩部的疲勞,促進肩部、頸部和背部的血液...
2015-12-18 -
保健頸椎不得不做的肩背健身操
長期固定單一的姿勢是導致頸椎病的原因之一,對於辦公室一族來說,每天保持固定的坐姿,會使腰椎處於屈曲狀態,再加上缺乏運動,久而久之就會形成彎腰駝背,而彎腰駝背無疑會使頸椎更加疲勞,逐漸引發頸椎病,對身...
2016-01-25