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支招:老年人改善睡眠品質
選擇臥具老年人易生骨關節疾患,應避免睡棕繩床,以木板床為宜。上墊床褥,宜柔軟、平坦、厚薄適中,過厚易引起虛熱內生,過薄則易受寒氣外襲,都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須,使人感到舒適。枕頭宜...
2009-10-29 -
可以改善睡眠品質的四大法寶
曾幾何時,睡覺這一簡單的事情變得複雜了起來,很多人開始出現了睡眠品質差的現象,也有不少人陷入了失眠的困境不能自拔,而睡眠不好,自然就會影響到白天的工作,所以,想辦法改善睡眠品質尤為重要,下面,我們...
2013-05-09 -
改善睡眠 床墊要精挑細選
失眠多夢是現在的人們歐彼岸都面臨的一個很嚴重的問題,很多人用盡了各種辦法,足療、吃藥等等,卻並沒有很好的效果。那麼在這個時候就要看看自己的床墊了,極有可能是床墊的問題。如果想要改善睡眠,床墊要精挑...
2013-10-03 -
失眠吃什麼 7種改善睡眠的食療方推薦
7種改善睡眠的食療方推薦 百合粥 鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調味。如無鮮百合可以用幹百合10克代之,直接與米同煮為粥。溫熱服食。 蓮子百...
2016-01-05 -
有氧運動能改善睡眠不佳
對於睡眠不佳者來說,每晚“數綿羊”倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示,堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況,提高睡眠品質。 研究人員日前報告說,他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項...
2015-06-23 -
如何改善睡眠品質,預防失眠?
由於生活壓力的不斷增大,失眠患者也隨之增多,引起失眠的原因有很多,但是大部分都是生活細節所致,所以要改善睡眠品質問題,首先要從生活細節開始尋找原因,下面小編就為大家介紹,如何提高睡眠品質,預防...
2013-02-09 -
幾款改善睡眠品質的藥膳
記憶力衰退已經不再是老年朋友的專利了,上班族由於工作壓力過大,容易記憶力下降,青少年功課學業壓力大,記憶力也容易下降。今天,我們想大家推薦幾款改善睡眠品質的藥膳。 酸棗仁粥:炒酸棗仁60克,大...
2013-10-05 -
有氧運動可以改善睡眠
有氧運動是以後在那個非常好的運動養生方式,有氧運動可以幫助我們的身體有更好的狀態進行工作和學習,但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠,提高睡眠品質。 美國西北大學的研究人員日前報告說...
2013-03-10 -
老年人怎麼飲食改善睡眠方法
睡眠疾病可誘發人體多臟器疾病是近年來才被醫學界發現與認識的,並逐步發展成一門新興的邊緣學科。中外醫學專家發出忠告:睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康,要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識,提高...
2013-06-24 -
睡眠不好容易得5種病 如何改善睡眠
睡眠是人體最基本的生理功能之一,在這段時間裡,大腦開始存儲記憶,細胞進行再生和修復。長期睡不好,會對健康造成負面影響,引發大量嚴重和危及生命的疾病,包括癌症、糖尿病和心臟病等。以下幾種疾病已經得到...
2015-10-12 -
孕晚期如何改善睡眠
孕媽媽們在孕晚期的時候都會感覺睡不好,那麼到底是什麼原因讓孕婦睡不好的呢?要採取什麼方法才能改善睡眠呢? 孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外,還有如下因素: 1)尿頻。 由於懷孕,孕婦的腎...
2013-04-08 -
有助老人改善睡眠的保健操
這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操,結合了腹式呼吸和身體伸展,對改善老人的睡眠很有幫助。 第一節:活動脖頸 頭向前傾,直到感到頸部肌肉有些抽緊,持續10秒鐘,前後左右...
2011-02-15 -
男人怎麼吃可改善睡眠
很多的男人因為生活和工作的壓力大,而導致睡眠品質不好,甚至經常出現失眠,於是會有一些人選擇出安眠類的藥物,但是是藥三分毒,長此以往對身體肯定造成一些負面影響,其實在平時注意飲食是可以改善的,今天...
2012-12-30 -
睡眠不好怎麼辦 男人吃什麼改善睡眠
現代工作、生活節奏越來越快,男人來自各方面的壓力越來越大,很多男人會出現失眠,睡眠品質很差,嚴重影響男人的正常工作、生活,特別是對男人的身心健康造成很大的危害。 在此介紹幾種很有效的促進男人睡眠的...
2016-05-23 -
改善睡眠 為老年人健康保駕護航
睡眠品質的好壞常常對身體的健康有重要的影響,對於老年人來說,睡眠時間有所縮短,如果睡眠品質不高,對身體的危害就更大了,老年人健康離不開高品質的睡眠,下面就給您介紹一些能夠改善睡眠品質的方法。 中...
2013-02-08 -
改善睡眠,治療頭痛
頭痛大多為功能性疾病,也就是由於神經心理因素造成的,其治療除了藥物治療外,心理治療非常重要,開始治療階段藥物治療非常重要,他可以消除焦慮情緒,緩解肌肉痙攣,迅速消除頭痛症狀,樹立治病信心,但頭痛是...
2010-12-20 -
改善睡眠障礙的問題—早上運動
如果失眠正在困擾著你,那麼運動或許可以救救你,尤其是在早晨運動。事實上,每天只需要1個小時的伸展運動及步行就可以幫助你緩解許多有關睡眠障礙的問題。 受到睡眠困擾的人大多為女性,尤其是體重過重...
2013-01-01 -
改善睡眠的飲食方法
現代社會由於人們的壓力過大,很多人的身體都處於亞健康的狀態,這樣的狀態我們需要採取合理的措施來解決,例如找人進行心理輔導或者是足浴來緩解,也有很多人喜歡進行體育鍛煉來解決,下面我們就來簡單的瞭解一下...
2016-01-15 -
哪些中藥能鎮靜安神 改善睡眠?
中藥的分類大部分是按功效分類,其中就有一類中藥能鎮靜安神,可以幫助您應付各種惱人的睡眠困擾。如果能夠休息得好,就能維持迷人的體態與好氣色!哪些中藥能鎮靜安神,改善睡眠呢? 玫瑰花解壓力 玫瑰花...
2013-04-05 -
哪些食物可改善睡眠品質
睡眠不好不利於身心健康。所以對於女性朋友來說,不妨選擇以下食物能夠幫助女性有效改善睡眠品質。 ●香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富...
2013-08-14