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小兒捏脊可改善睡眠 教你如何給孩子捏脊？
捏脊，即按摩法。簡單地說，捏脊療法是用雙手拇指指腹和食指中節靠拇指的側面在寶寶背部皮膚表面循序捏拿撚動的一種中醫治病的方法。捏脊療法可以刺激人體的植物神經幹和神經節，通過複雜的神經體液因素，提高機體...
2017-10-07 -
如何改善睡眠品質？ 七招幫你提高睡眠品質
好的睡眠品質可以給我們帶來好的精神狀態，只有休息得好，才能迎接嶄新的明天，做事更高效高品質，與人相處更友好。那麼，如何改善睡眠品質？小編為大家介紹七招提高睡眠品質的方法。貼身舒適的睡衣睡衣，最好買全...
2017-10-18 -
改善睡眠-軀幹部按摩
按摩重點：1、關元穴 2、建裡穴 3、中極穴 4、中脘穴5、腎俞穴、脾俞穴、胃俞穴 6、腰部 1、四指按揉關元穴1~ 3分鐘。按摩此穴，有助於調節內分泌， 改善睡眠品質，消除易驚醒、多夢等症狀...
2015-10-26 -
改善睡眠-按摩原理
失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態導致睡眠不足，進而影響學習、工作和生活的一種主觀體驗。失眠的臨床表現為入睡困難或睡眠不沉、時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重者可徹夜不眠，並伴有頭痛、頭暈、健忘等症狀。失...
2015-10-26 -
改善睡眠-頭部按摩
按摩重點：1、前額 2、 眼瞼 3、 側頭部 4、 百會穴 5、太陽穴6、印堂穴 7、耳部皮質下反射區 8、 風池穴 9、安眠穴 1、用兩手食、中指指腹由內向外抹前額3〜5分沖，以感覺皮膚溫熱...
2015-10-26 -
睡眠魔法：關注睡眠禁忌改善睡眠品質
據美國一項調查研究表明，沒有什麼要比一個糟糕的睡眠更能讓人失去做事的能力。因為美國人調查後發現，睡眠不良剝奪了他們大量的生產力，打著呵欠的雇員無法保持清醒，無法做出正確的決定，無法專心工作，甚至無...
2015-11-11 -
改善睡眠的5個小妙招
1、食物助眠法。晚餐喝點小米百合粥，睡前喝一杯溫熱的牛奶，都可以讓你很快引發睡意。此外，睡前不要服用含咖啡因的食物或藥物，不要抽煙喝酒，因為任何引起神經系統興奮的行為都會引發失眠。 2、運動助眠法。...
2015-12-12 -
老年人多捶背可以改善睡眠
中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利於肌肉放...
2015-12-12 -
安神茶有哪些 七款茶對改善睡眠有幫助
對於夜間不容易入睡的人來說，睡眠問題的出現，是很容易導致其健康在受到損傷的同時，工作和生活也受到相應的影響，此時，選擇飲用一些有安神功效的茶水，顯然是會對睡眠品質的改善起到一定作用的。 1、玫瑰...
2016-04-28 -
改善睡眠的方法 可按照時間需求安排
對於大多數人來說，睡眠品質問題是目前對人體影響最嚴重的一種情況，對於有睡眠品質的人來說，其在日常生活中對於改善睡眠品質的辦法，就應當多多的進行選擇，其實，改善睡眠是可以按照時間需求進行安排的。 ...
2016-04-28 -
哪種睡姿可改善睡眠品質 幾種病症的適宜睡姿
在日常生活中，人們如果想要擁有一個較好的睡眠狀態的話，睡姿的選擇也是起到了至關重要的作用的，通常來講，人們夜間採取頭北腳南的睡姿對身體健康最為有利，那麼，哪種睡姿可改善睡眠品質呢？ 科學研究表明...
2016-04-28 -
如何提高睡眠品質 太極拳可改善睡眠品質
太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠品質。一起來看看吧。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症...
2016-04-29 -
如何改善睡眠品質 教你幾招小方法
在現實生活中，睡眠品質的好壞，其實一直以來都是對人們的健康有所影響的，一般來講，在睡眠品質的改善上，也是有多種方法可供人們選擇的，為此，接下來本文就教給大家幾招可改善睡眠品質的小方法。 一、白天有...
2016-04-29 -
睡眠不好怎麼辦 練習太極拳可以改善睡眠
太極拳是當下很多老年朋友最喜歡的運動之一，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。 通過練太級拳，不僅能改善陽...
2016-04-29 -
如何提高睡眠品質 打太極拳改善睡眠效果好
太極拳是中老人非常喜愛的一項健身運動，太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠品質。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛...
2016-04-29 -
美國睡眠協會提出改善睡眠品質的八條原則
人生中有將近1/3的時間都花在睡眠上。但是，由於生活壓力日益增大，越來越多的人開始為失眠苦惱不已。為了讓你美美地睡上一覺，美國睡眠協會提出改善睡眠品質的八條原則。 美國睡眠協會的調查顯示，經常參加...
2016-04-29 -
有氧運動讓你遠離失眠之苦 改善睡眠
有氧運動是一種很好的運動養生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠品質，治療失眠。 美國西北大學的研究23名55歲以上的睡眠狀...
2016-04-29 -
太極拳可明顯改善睡眠品質
太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠品質。一起來看看吧。 太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢...
2016-04-29 -
如何改善睡眠品質，十個方法效果好
睡眠品質不好，直接影響了人們的生活品質，那麼有什麼辦法來解決呢？方法還是很多的，有很多小方法都對提高睡眠品質有幫助，我們可以選擇適合自己的方法來做，相信你的睡眠品質會提高不少的。 一、睡前少吃油...
2016-04-30 -
睡眠不好如何調理 四道湯飲改善睡眠品質
現在工作生活壓力大，很多人經常會失眠，那麼睡眠不好怎麼辦呢？下面小編來給大家介紹幾款安神改善睡眠品質的湯飲。一起來看看吧！ 酸棗仁湯 酸棗仁10克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神...
2016-04-30
