如何改善睡眠品質？ 七招幫你提高睡眠品質

好的睡眠品質可以給我們帶來好的精神狀態， 只有休息得好， 才能迎接嶄新的明天， 做事更高效高品質， 與人相處更友好。 那麼， 如何改善睡眠品質？小編為大家介紹七招提高睡眠品質的方法。

貼身舒適的睡衣

睡衣， 最好買全棉的， 顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物， 這樣才沒約束感， 睡覺才更加的貼身。 現在有科學家已經研製出“太空睡衣”， 這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠品質呢， 不妨可以試試。

保健品以及中藥的推出

如果經濟條件允許的話， 還能到藥店買一些安神補腦的口服液， 吃上幾日後，

效果還是不錯的。 當然不要長期服用， 更不要過量的服用， 容易產生依賴性。 如果認識一些中醫， 可以去找些方子， 喝點中藥很有效果。

有規律的睡覺時間

每天你都會定好鬧鐘叫自己起床， 要知道晚上準時睡覺也同樣重要。 你用不著為上床睡覺定個鬧鐘， 只需要堅持每晚都在同一時間睡覺， 週末也不例外。 保持下去， 你的身體需要規律的睡眠。

選擇鍛煉時間

運動是燃燒脂肪的最佳方式。 但是， 運動不是盲目地進行的， 運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。 選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的品質。

讓臥室降溫

低溫和優質睡眠是一對完美搭檔。 把你的空調溫度調低點兒吧，

還能省點電費， 然後鑽進厚度適合的毛毯。 溫度較低的臥室能讓你的身體很快平靜下來， 得到更充分的休息。 但注意雙腳要得到保暖， 雙腳涼的女性的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差， 可以穿著厚襪子睡覺。

放棄掌控睡眠的念頭

你能憑一己之力主宰很多東西， 卻別想掌控睡眠。 無論你入睡的願望有多強烈， 睡不著的時候就是睡不著。 一旦你接受了睡眠不受自己掌控， 你就能少花點時間去為它擔憂了。 自然的閉眼， 不去想如何才能入睡， 這樣你才能儘早進入睡眠。

按時飲食

睡眠與生理時鐘的節奏息息相關， 而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鐘， 所以盡可能地按時作息飲食， 對睡眠品質的提高是很有幫助的。

如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵， 是絕對不會有太好的睡眠品質的。 另外要多曬太陽， 尤其是早上的太陽， 這也和正常生活起居飲食有關， 就是把生理時鐘的“早晨鬧鐘”校準。