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睡前吃四種食物，可改善睡眠品質！
想要早睡卻不得志？胡思亂想、躺下就清醒，讓人心緒煩亂，老是睡不著，在床上翻來覆去就不知不覺到了半夜，第二天照常起床更是沒精神。 這些“早睡困難戶”不用愁，不管多晚多早躺下，只要保證睡眠品質...
2016-02-19 -
睡前瑜伽 練習睡前瑜伽改善睡眠品質
睡眠品質不好的話就會很影響我的精神面貌，如何提升睡眠品質呢?今天我們和大家一起跟著我們的瑜伽視頻教程來學習幾組可以提升睡眠品質的睡前瑜伽動作，大家還可以參閱下面的瑜伽教學步驟進行練習。 下面我們...
2017-03-14 -
枕邊放薑有助改善睡眠品質
如果你常常失眠，廚房中有一些調料對治失眠有很大幫助，特別是洋蔥和生薑的氣味有安神的作用。 將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。或取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小...
2009-12-16 -
怎麼能改善睡眠品質
睡眠對於一個人的健康非常重要，如果是睡眠品質不好的話，不但會導致白天沒有精神，而且長時間下去很容易會導致神經衰弱的情況出現，甚至會導致身體的免疫能力下降，從而導致某些疾病出現，對於人們的健康有很大...
2014-06-14 -
浮小麥茶能改善睡眠品質
人的一生中1/3時間在睡眠中度過，然而卻有超過1/3的人睡不好覺。有些人睡覺時會出汗，還不時會感到潮熱，更年期女性就經常受到這種困擾。不妨泡杯浮小麥茶，幫您緩解上述種種不適。 浮小麥茶的取材非常...
2011-07-17 -
如何用食療改善睡眠品質
除了改變生活方式、放鬆心情、體育鍛煉外，適當選擇一些有助於安神、睡眠的食品，也可以很好的改善睡眠障礙哦。也是一種很好的方法。看看解決睡眠的最佳食療方法。 吃得對就能睡得好 糯米在選購時，以米...
2012-03-24 -
壓力大易多夢 8招改善睡眠品質
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。一、睡眠環境改變導...
2015-05-27 -
喝酒助眠？10個小貼士改善睡眠品質
相信很多人都會在睡不著的時候喝上兩杯助眠，這個習慣真的對嗎？睡前飲酒到底是助眠還是傷眠呢？看看就知道了！另外，如果想要有個好睡眠，可以試試以下好偏方，讓你一夜好眠。很多人都說喝酒有助睡眠，可是研究表...
2015-05-04 -
怎樣改善睡眠品質 推薦6個方法
人一般需要保證有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證睡眠品質好。那麼，睡眠不好怎麼辦呢？接下來一起看看以下相關介紹吧！ 怎樣改善睡眠品質 1、正確的睡眠姿勢 一般主張向右側臥，微曲雙腿，...
2017-03-15 -
怎樣才能改善睡眠品質呢
現在的人很多都會出現失眠的現象，給患者帶來了很多的煩惱，如不及時採取失眠的治療的話，就有可能危及到患者的健康。所以大家要先知道些失眠的治療方法，才能更好的緩解病情。下面就來介紹失眠的治療有哪些。 ...
2011-11-24 -
哪些食物由於改善睡眠品質
失眠多夢是亞健康的信號，人們常感頭暈、乏力、健忘，影響了正常的生活和工作，下面介紹6種可替代藥物的助眠食物。 紅棗 紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神...
2012-04-11 -
產後媽媽怎麼改善睡眠品質
方法1、跟隨寶寶的休息規律 一般情況下，嬰兒每天大概要睡 15個小時，而成人只需要睡眠 8小時。所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的...
2012-05-24 -
怎麼飲食改善睡眠品質
肝虛導致煩躁、時睡時醒 若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼幹，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。 中醫養生建議：自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸...
2012-06-27 -
女人更易失眠 4招讓你改善睡眠品質
失眠是普遍存在的問題，睡眠不好不僅影響面部形象，還會危害身體健康，影響正常工作。你為何會失眠？也許跟你睡前的壞習慣有關。一起看看這10個壞習慣，你占幾個吧。 1、枕頭過高 從生理角度上講，枕頭...
2012-05-02 -
改善睡眠品質 睡前吃點養心食物
祖國醫學認為,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以,中醫在治療那些有睡眠障礙的中老年人時,大多是採用養心...
2014-02-26 -
三種養心安神食物 改善睡眠品質
現在睡眠品質不好的人非常多，那麼如何改善睡眠品質呢？改善睡眠吃什麼呢？下面就來瞭解一下改善睡眠品質，睡前吃點養心食物。醫學認為，心主血脈、心主神志，生活中衰老、勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足...
2014-06-13 -
孕婦怎麼改善睡眠品質？
醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠品質。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。 准媽媽的...
2012-07-12 -
改善睡眠品質的六種食品
失眠是現在都市人常見的症狀，緊張的生活壓力、各種各樣的慢性病、不良的睡眠習慣等都會引起失眠，想每晚都能酣然入睡，以最佳狀態迎接明天的工作，不妨每天睡覺前吃點下面的食品，對治療失眠、睡眠品質差等有良...
2011-07-30 -
支招:老年人改善睡眠品質
選擇臥具老年人易生骨關節疾患，應避免睡棕繩床，以木板床為宜。上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須，使人感到舒適。枕頭宜...
2009-10-29 -
可以改善睡眠品質的四大法寶
曾幾何時，睡覺這一簡單的事情變得複雜了起來，很多人開始出現了睡眠品質差的現象，也有不少人陷入了失眠的困境不能自拔，而睡眠不好，自然就會影響到白天的工作，所以，想辦法改善睡眠品質尤為重要，下面，我們...
2013-05-09
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3回答
平時吃什麼食物可以改善睡眠障礙？
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3回答
銀屑病患者怎樣提高睡眠品質
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3回答
長期手淫導致…陽痿早洩～陰莖短小…體力不支…睡眠品質不好
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1回答
磨牙為什麼睡眠品質不是太好
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1回答
孕晚期為何睡眠品質還是如此好
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3回答
如何改善睡眠品質