除了改變生活方式、放鬆心情、體育鍛煉外， 適當選擇一些有助於安神、睡眠的食品， 也可以很好的改善睡眠障礙哦。 也是一種很好的方法。 看看解決睡眠的最佳食療方法。
吃得對就能睡得好
糯米在選購時， 以米粒較大， 顆粒均勻， 顏色白皙， 有米香， 無雜質的為好。 儲存時要放在乾燥的地方。
食用方法：糯米加水， 煮成糯米粥， 在臨睡前食用， 能幫助入睡。 如果在糯米粥中再加入百合或蓮子， 則對幫助睡眠的效果更好。 但糯米比較難消化， 不能一次過多食用;消化功能不良的人， 則不宜多吃。
百合在選購時，
食用方法：百合加水， 煮至酥爛， 放適量的糖， 做成百合湯食用， 具有安神的效果。
也可以和糯米、蓮子、大棗等煮成八寶粥食用。 新鮮的百合有股天然的苦味， 可以將百合上的一層薄衣剝去， 以減輕苦味。
蓮子在選購時， 以個大、均勻、飽滿， 色澤白皙為好。 蓮子儲存時應放在密封、乾燥的地方。
食用方法：蓮子加水， 煮至酥爛， 加適量的糖， 做成蓮子湯;或者和大棗一起做成蓮子大棗湯食用， 都具有安神、助睡眠的效果。 蓮子的心很苦， 很多人在食用時都會將其丟棄。 其實， 蓮子心具有一定的降壓作用， 棄之可惜。
酸棗仁酸棗仁一般在中藥店購買。 以個大、飽滿， 外皮紫紅色，
食用方法：酸棗仁加適量的水， 煎成酸棗仁湯飲用， 對於失眠有一定的療效。 但有腹瀉時， 不宜食用。
大棗選購時以肉厚、核小、色紅、味道甜為好。 儲存在乾燥處。
食用方法：紅棗加適量的水， 煮成紅棗湯食用;或者將紅棗放入粥中， 做成紅棗粥食用， 都具有一定的助睡眠作用。
