失眠多夢是亞健康的信號, 人們常感頭暈、乏力、健忘, 影響了正常的生活和工作, 下面介紹6種可替代藥物的助眠食物。
紅棗 紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等, 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 晚飯後用大棗煮湯喝, 或與百合煮粥食用, 能加快入睡時間。
小米 小米含有豐富的色氨酸, 其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。 小米熬成粥, 臨睡前食用, 對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
蜂蜜 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質, 能夠滋潤和調節神經系統, 從而起到促進睡眠的作用。
葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素, 可調節新陳代謝, 改善腦細胞抑制機能, 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一把葵花子, 既可以促進消化, 又有助於睡眠。
龍眼 龍眼有養血安神作用, 每晚取10枚煎湯, 睡前服, 具有利眠功效。
蓮子 蓮子能補中養神, 治夜寐, 晚餐以黃花菜佐膳, 能使人熟睡。