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【冬季跑步鍛煉 一定要做好護理措施】
冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌燥，而且能降低血濃度，促進血液迴圈和物質代謝。有些人習...
2017-03-07 -
老人養生 散步謹記四要領
“最美不過夕陽紅”，人生中比較美好的一段時間應該是老年的時候。但當我們變老時身體也會出現各種問題，健康會變成一件比較奢侈的事情。其實健康的身體是離不開日常生活中的鍛煉，只要我們堅持鍛煉的習慣，想...
2016-09-20 -
跑步鍛煉肌肉方法
跑步是比較常見的一種運動方式，不管是誰都可以完成，而且跑步還可以帶來很好的作用，比如說鍛煉身體，或者減肥以及練就肌肉都是比較好的方法，但是在跑步的過程當中，想要達到最好的鍛煉肌肉的效果，我們也應該...
2015-10-25 -
戶外散步 老人養生秘訣
老年朋友一到退休年齡就像沒有什麼事情做了。此時，我建議大家一方面在家可以種種花、養養草、寫寫字；另一方面可以多進行戶外散步，這樣能鍛煉身體還能增強身體各項抵抗能力。 那麼，老年朋友經常進行戶外...
2011-03-01 -
養生秘訣老年戶外散步
老年朋友一到退休年齡就像沒有什麼事情做了。此時，我建議大家一方面在家可以種種花、養養草、寫寫字；另一方面可以多進行戶外散步，這樣能鍛煉身體還能增強身體各項抵抗能力。 那麼，老年朋友經常進行戶外...
2011-02-27 -
飯後散步因人而異
俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”確實，正常人飯後散步有益健康。 一般人可選擇“普通散步法”，即用慢速行走，每次30分鐘左右，可選空氣清新的綠蔭小道或公園，保持輕鬆的心情踱步慢行。有呼吸系統...
2011-03-14 -
產後散步可有效解乏瘦身
產後要如何減肥呢？新媽媽在產後要經歷角色轉換，從准媽媽成為了新媽媽。從此照顧寶寶成為了新媽媽的生活中心，這個時候的你是不是常常感到疲乏呢？小編告訴你，產後散步不僅可以減肥還能幫你解乏哦。產後散步可有...
2014-01-02 -
對心臟有益的幾種散步方法
人到了中老年人的時候都西藥特別注意心臟的保護。那麼在我們的生活中有什麼簡單的方法能鍛煉保護我們的心臟呢?下面給大家介紹對心臟有益的幾種散步方法，供大家參考。 普通散步 每分鐘60～90步，...
2014-11-22 -
夏季老人應該如何養生 散步養生該是老人的首選
夏季天氣炎熱，大家都喜歡趁著傍晚時分去公園廣場散步運動。但是，公園裡有些花草都是“隱形殺手”，一旦觸碰或誤食，不僅會引起身體不適，甚至還會危及生命。小編就來細數下身邊那些只可遠觀而不能褻玩的毒花毒...
2017-03-07 -
經常散步可以緩解夏季煩躁
夏天到來，高溫天氣越來越多，不少人感到煩躁、疲乏無力、食欲減退，甚至出現頭暈、胸悶、噁心等不適症狀。保健專家指出，擺脫“苦夏”的最好方法是自我調理與保健，有三條妙計可以告別“苦夏”。 聽音樂散步寧...
2017-03-07 -
夏季散步有哪些好處
導讀：夏季很多的人人感到煩躁、疲乏無力、食欲減退，甚至出現頭暈、胸悶、噁心等不適症狀。所以在夏季要學會養生，除了基本的養生之外，還要在夏季的時候散步，今天51養生網小編就和大家說說夏季散步有哪些好...
2017-03-07 -
老人散步可預防肩周炎發生
很多老人都喜歡在飯後散散步運動運動，其實散步不不單單只有鍛煉身體的作用，我們只要在散步時加點小動作，還能對老年肩周炎治療及其他一些慢性病有預防的作用，下面就為大家具體的介紹一下。 專家認為，人...
2016-04-07 -
公園散步別讓音樂毀了耳朵
早晨去公園散步，看見有上了年紀的人口袋裡裝著小低音炮，隔著幾裡地就能聽到。也有年輕人如此，倒不影響別人，口袋裡裝著手機戴著耳機獨自欣賞。 其實，像這樣長時間聽音樂，對聽力影響很大，一次半次還湊合，...
2017-03-07 -
睡前五件事使人更長壽 梳頭、散步、喝杯加蜜牛奶
睡覺前有五件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠品質，讓你充滿精力地工作，這五件究竟是什麼事呢? 1、喝杯加蜜牛奶 古代民間流傳...
2014-01-21 -
靜脈曲張能跑步鍛煉嗎
跑步是廣受青睞的一種鍛煉方式。堅持跑步會讓人有一顆強大的心臟及心血管系統，並可以降低血脂和膽固醇，增加肺活量，保持身材，加強新陳代謝，延遲骨骼的退變，延緩衰老。在這個全民健身，追求健康的時代，跑步...
2016-10-14 -
飯後散步 甯神安心
俗話說，“飯後百步走，活到九十九”，這是一個養生的基本方法。 飯後走百步的時候，最重要的是要把心靜下來，可以在走路時在心中默數一百個數。數數的主要目的是靜心、拋棄雜念。為什麼有的人晚上睡不著會數數...
2017-03-07 -
跑步健身 10種方法讓你跑步鍛煉不乏味
如今，跑步掀起了一陣健身的熱潮，越來越多的人喜歡跑步健身。這源於跑步的方便，跑步是老少皆宜，四季皆宜的運動。跑步的好處有很多，跑步的方法也有很多，那怎樣才能讓我們更加有趣的跑步呢? 跑步太枯燥...
2016-04-29 -
立春養生運動—散步
立春時分進行鍛煉不要進行高強度的劇烈運動，以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。若運動量過大，大汗淋漓，津液消耗過多．則會損傷陽氣；且因出汗過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。春練...
2017-03-07 -
6法讓散步更健身
散步能夠緩解壓力、強健肌肉、加快血液迴圈，有助於多種疾病的防治。如果給散步加點難度和花樣，其強身健體的效果會更好。 集中注意力 散步時要將注意力集中在腳底的湧泉穴，如果感覺到腳底微微發熱，效果最好，...
2017-03-07 -
散步 輕鬆鍛煉兼養生
別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧！ 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的...
2011-03-24
