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老人散步看體質 關節差別背手
1、血壓高,挺胸脯 腳掌著地、胸脯挺起,不要過分彎腰駝背,以免壓迫胸部。步伐應以中慢速為宜,不要太快,否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步,應選擇晚飯後。因為一般來說,早晨人體血壓最高,傍...
2014-10-10 -
飯後多久散步 飯後半小時才能百步走
飯後緩行“以動助脾” 專家指出,脾為後天之本,人類健康長壽與否,與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式,飯後散步緩行,以助脾胃消化功能,這是“以動助脾”的養護後天之道,因為中醫理論認為,脾主...
2014-08-25 -
跑步鍛煉的時間如何安排
我們知道,跑步是鍛煉身體的最簡單的方法,只要有合適的時間我們就可以開始開啟屬於自己的健康之旅。另外需要注意的是跑步需要正確合理的時間和方法,通過跑步鍛煉身體,只有正確合理的時間才能更好的體現跑步鍛...
2015-11-24 -
散步相比其他運動更適合老年人
編者按:秋季養生的方法很多,但是一直受到老年人鍾愛的莫過於散步了,散步的好處非常多,關鍵在於它非常適合老年人去做,愉悅身心,還可以達到健身的效果。比起吃各種老年人補鈣的產品來的效果好。 散步作...
2012-09-26 -
心血管患者散步別走太快
散步是簡便易行的健身法,也是最適合老人的鍛煉方式之一。專家提醒,老人的身體狀況不同,散步的講究也有不同,只有掌握了正確的要領,才能對健康有益。 關節差,別背手。 拐杖能減輕身體負重,避免對關...
2014-07-12 -
肛瘺術後散步應該多長時間
肛瘺患者在術後應該適當的運動運動,散散步,這對疾病有不少的好處呢,不過運動的強度不要太大,不然會對自己的病情會造成很嚴重的傷害。肛瘺術後散步應該多長時間? 治療肛瘺疾病的時候千萬不要耽誤,如果...
2016-07-18 -
跑步和散步哪個更能幫助減肥呢?
對於跑步和散步這兩項運動的減肥效果素來都是比較有爭議的,但是不得不承認跑步會比上部更加的有減肥效果,因為在跑步的過程中能夠帶動你全身的脂肪做運動,這樣就能夠很好地消耗掉卡路里,而散佈相對來說運動量...
2015-08-02 -
散步能不能有助於減肥呢?
很多人在吃完晚飯之後都習慣於出去散步,這是一種比較好的習慣,因為在飯後散步既可以幫助食物消化,而且還能夠讓身體很好地消耗掉一些卡路里,這樣就能夠起到一些減肥的效果,所以平時你可以經常這樣做,而且這...
2015-08-02 -
每天晚上散步能不能減肥呢?
現在有越來越多的人都喜歡在晚上的時候出去散步,散步確實是一個比較好的方式,因為這樣既能夠幫助你促進消化,而且還能夠對減肥有一定的好處,但是很多人在散步的時候的方式是不正確的,那麼這樣就相當於你只是...
2015-08-02 -
靜脈跑步鍛煉可以嗎?靜脈曲張適合做什麼運動?
跑步是廣受青睞的一種鍛煉方式。堅持跑步會讓人有一顆強大的心臟及心血管系統,並可以降低血脂和膽固醇,增加肺活量,保持身材,加強新陳代謝,延遲骨骼的退變,延緩衰老。那麼靜脈曲張能跑步鍛煉嗎? 1.靜脈曲...
2016-09-29 -
科學跑步鍛煉怎麼做
跑步是一種很簡單的運動方式,即便是很簡單,也不一定每個人都掌握了正確的跑步方法。如果是胡亂的跑步,不但不能鍛煉身體,反而有可能導致某些身體損傷。跑步的注意事項也是有很多的,比如說跑步適合的時間,跑...
2015-11-20 -
怎麼跑步鍛煉胸肌
我們在跑步的時候臀部、腿部以及手臂都會有規律的協調運動,這些部位的肌肉也會得到相應的鍛煉。但是,跑步的時候我們胸部肌肉運動的量以及運動的強度都很小,如果想要通過跑步來鍛煉胸部肌肉,效果是很不明顯的...
2015-11-20 -
早晨跑步鍛煉怎麼進行
有很多朋友都有跑步鍛煉身體的習慣,但是我們在生活中會發現一些問題,比如有的人為了節省時間,早上一邊吃早餐一邊跑步鍛煉身體,還有的人,一邊跑步鍛煉身體,一邊看雜誌,這些方法都不好,跑步的時候一定要專...
2015-11-20 -
每天散步1小時可降低乳癌風險
據英國《衛報》網站10月4日報導,美國最新研究報告表明,每天散步一個小時的女性罹患乳腺癌的風險可降低14%。 美國癌症學會調查了73615位絕經女性,其中有4760位女性在隨訪的17年中先後患...
2013-10-08 -
能治病的老人散步方法
編者按:不同的老人有不同的散步方法,也不是每個老人都適合一種散步方法,有的生病的老人用一般的散步方法不僅身體得不到鍛煉有可能還有生命危險,現在就讓小編帶老人們來瞭解一下適合自己的散步方法吧! ...
2012-08-17 -
如何散步才有助糖尿病控制
隨著糖尿病病情的逐漸加重,患者的身體也會逐漸變差,比如晚期糖尿病患者的體質較差,不適於進行大量的運動。這時就可以通過散步這種方式來進行體育鍛煉,效果也是不錯的,對糖尿病保健有很好的作用。下面介紹...
2013-08-10 -
飯後散步多長時間比較合適
我們都知道飯後散散步是很好的,但是有不少人都對於散步的時間不是很瞭解的。我們也擔心散步時間過短達不到效果,過長了以後會對於身體有一定的害處,因此我們就要來看看散步的時間具體是多長時間了。只要這樣,...
2015-11-12 -
這類人飯後散步竟會要命
“飯後百步走,活到九十九”,這是一句廣為流傳的長壽諺語。但從消化角度來說,這條諺語卻並不科學,因此這些年又有了“要想活到九十九,請你飯後不要走”的說法。到底飯後走還是不走?回答是:應因人而異,動靜...
2015-07-21 -
乙肝患者散步的注意事項
乙肝患者容易出現上火,急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利於患者康復。對於肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝臟的...
2012-08-29 -
孕期散步可訓練分娩呼吸法
以放鬆短小的步伐向前邁,一定要以一個你感到舒適的調子進行,手臂自然放在身體兩側,你可以利用這種散步的方法訓練分娩所需要的呼吸方法:用鼻子深呼吸,然後用口呼氣,如果能在海邊或者綠陰下進行這種散步就更好...
2009-06-29