我們在跑步的時候臀部、腿部以及手臂都會有規律的協調運動， 這些部位的肌肉也會得到相應的鍛煉。 但是， 跑步的時候我們胸部肌肉運動的量以及運動的強度都很小， 如果想要通過跑步來鍛煉胸部肌肉， 效果是很不明顯的。 跑步可以增強心肺功能， 能促進神經興奮， 能消除心理壓力。 下面就來看看跑步對肌肉鍛煉的一些影響吧。
肌肉訓練可以包括外觀上的維度、分離度， 和功能上的爆發力、耐力、協調性等。 單純講練胸肌太空泛了。 當然談到練胸肌， 常常會指增加其維度與力量， 這方面跑步基本沒有幫助。
跑步是下肢作為主要運動部分的全身運動。 最為顯著的兩個作用應該是 提高新陳代謝率， 促進脂肪消耗；加強心肺功能， 可以提高肺活量， 對胸腔擴張應該有有利的影響， 這可能也算是跟“練胸肌”沾了一點邊。 總而言之：跑步跟胸肌可能有那麼一點點關係， 因為跑步跟全身任何部位都不可能沒有關係；但是要說到“練”胸肌， 還是實在不能這麼說。
通過上面介紹相信大家已經知道了， 跑步對鍛煉胸肌是沒有多大效果的。 如果想要段林胸肌， 不放做一下雙杠臂屈伸鍛煉、杠鈴平板臥推、上斜啞鈴推舉、下斜啞鈴臥推、蝴蝶機飛鳥、拉力器十字夾胸、平板啞鈴飛鳥等。 這些鍛煉方式才是訓練胸肌最為有效果的。
