很多人在吃完晚飯之後都習慣於出去散步， 這是一種比較好的習慣， 因為在飯後散步既可以幫助食物消化， 而且還能夠讓身體很好地消耗掉一些卡路里， 這樣就能夠起到一些減肥的效果， 所以平時你可以經常這樣做， 而且這樣還不用花你很多的力氣， 但是想要減肥效果更勝的話就要注意一些方式， 下面小編教你怎麼樣散步才有利於減肥。
一、飯後散步減肥小妙招
1、 先山坡再下坡
飯後散步減肥最好先走上坡路， 上坡時可挺胸、抬頭， 這樣可以鍛煉腰膝， 下坡時利用慣性， 全身有節奏的運動。
2、按摩腹部
散步時按摩腹部， 可以促進消化， 增加腸胃蠕動， 從而達到減肥的效果。
二、哪些人不適合飯後散步減肥
1、胃病患者
飯後胃內的食物充盈， 這個時候進行直立性活動， 會增加腸胃的震動， 吃進去的食物對胃壁產生刺激， 加重胃粘膜病變， 這樣就導致胃潰瘍患者病情加重。 同時， 飯後散步由於重心的作用， 也會引起或加重胃下垂。
2、冠心病、心絞痛患者
進食後人體內的血液處於高凝性， 這時容易形成血栓， 因此， 飯後容易誘發心絞痛和心肌梗死， 所以， 冠心病、心絞痛患者不適宜飯後散步減肥方法。
3、高低血壓、糖尿病患者
飯後， 血液會大量流向胃部幫助消化， 飯後散步， 血液就轉而流向了雙腿， 所以貧血、低血壓的人飯後散步，
通過小編的這些方式去散步肯定能夠對你的減肥有效果， 但是平時你也要注意好你的身體， 小編說的這些不適合散步的人千萬不可以經常散步， 不然對你的身體傷害是很大的， 你可以通過其他的方式對你的身體進行調理， 那樣才是最好的。
