我們都知道飯後散散步是很好的， 但是有不少人都對於散步的時間不是很瞭解的。 我們也擔心散步時間過短達不到效果， 過長了以後會對於身體有一定的害處， 因此我們就要來看看散步的時間具體是多長時間了。 只要這樣， 我們才是對身體健康負責的態度。 那麼到底飯後散步多長時間比較合適?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。
1、飯後百步走， 適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。
2、飯後不要走， 主要指體質較差、體弱多病， 尤其是患有胃下垂等疾病的人，
3、不當的體育鍛煉也會傷害胃膽， 如劇烈運動時全身血液重新分佈， 胃腸蠕動減弱， 各種消化液分泌大大減少， 消化系統處於抑制狀態;運動後不經過適當休息， 立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料， 易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。 科研人員發現， 飯後45分鐘左右散步20分鐘， 熱量消耗得較快。
飯後散步的注意事項
飯後匆忙走動所消耗的能量， 實際上是透支了進餐前的體能， 人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位， 使胃腸道血液供應量相應減少， 消化酶的分泌也隨之減少。 此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，
飯後散步多長時間比較合適這一問題的解答就是以上這些內容了， 相信大家一定有了一定的瞭解了。 除了這些外， 我們還要關注到散步時的空氣品質， 以免產生不必要的傷害了。 還有就是我們要知道運動的時候不宜吃的太飽。 這對於我們的身體是不太好的。 最後也希望大家都能健健康康的!
