老年朋友一到退休年齡就像沒有什麼事情做了。 此時， 我建議大家一方面在家可以種種花、養養草、寫寫字；另一方面可以多進行戶外散步， 這樣能鍛煉身體還能增強身體各項抵抗能力。
那麼， 老年朋友經常進行戶外散步有何益處呢？
1、老年朋友多一些戶外散步可以有效促進身體各項系統的新陳代謝， 同時還可以放鬆身心。
2、能夠有效稀釋血液的濃度防止由於血液過度粘稠而堵塞血管， 從而預防心腦血管疾病的發生。
3、還可以增加身體內氧氣的迴圈和供給量， 使老年朋友大腦思路清晰、精力旺盛。
4、經常戶外散步能老年朋友骨骼密度增加、提高四肢關節的靈活性和穩定性， 能夠預防骨折、骨質疏鬆症的發生。
5、能有效降低患病幾率， 比如：流感、高血壓、高血脂等等。
6、經常戶外散步還可以減少老年朋友患有癡呆的可能， 這是因為隨著年齡增大， 腦細胞會逐漸死亡， 容易造成老年癡呆症。 而經常戶外散步可以有效延緩腦細胞的死亡速度。
