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緩解更年期方法有哪些?有氧運動活出美麗
有氧運動是指運動過程中,機體利用攝入體內的充足的氧分解儲存的能源物質,提供運動所需的能量,其特徵是運動強度低、持續時間長。 有氧運動包括大、中、小強度三種形式,中年女性在運動過程中心率維持在135...
2013-03-12 -
多吃豆腐可緩解女性更年期症狀
豆腐是一種含有大量雌激素的食品。不僅很有營養,對於上了年紀的女性,還可幫助她們克服更年期症狀。 專家透露,許多更年期女性不願意服用荷爾蒙藥物,可通過改變飲食習慣來減少更年期症狀。豆腐就是其中一種...
2011-03-01 -
女性適量食用生蠔可緩解更年期症狀
大約有80%的更年期女性都會被一系列或重或輕的症狀困擾。更年期的女性可以吃些生蠔,能緩解許多更年期症狀。 歐洲人稱生蠔是 “海洋的牛奶”,其中含18種氨基酸、糖原、B族維生素、牛磺酸和鈣、鐵、鋅...
2011-11-10 -
7款健康藥膳緩解更年期綜合症
進入更年期的女性,根據食欲情況和消化功能,飲食一般不作嚴格限制。但要保證充分營養,尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆製品、禽類等。此外,多食用富含維生素B1的食物:比如瘦肉、小米、豆類等,對保護神經系統、...
2012-09-19 -
女人四十 三多三少緩解更年期不適
對女人來說,“更年期”等同於失眠、煩躁、潮熱、盜汗、健忘、月經淋漓......女士們該如何預防這些不適的發生呢?現代醫學將女性四十至六十歲定為更年期,專家認為,不管更年期有沒有到來,女人的更年期保...
2013-01-05 -
飲食緩解婦女更年期症狀
如高血壓、面色潮紅、眩暈、耳鳴、眼花、失眠、記憶力減退、焦慮、抑鬱、神經過敏、易激動、情緒不穩、關節肌肉疼痛、月經紊亂等等。但是,朋友,您應該知道,更年期的這些症狀都是暫時的,只要通過積極的鍛煉...
2010-11-10 -
吃蓮子緩解更年期煩躁失眠
根據祖國醫學理論,以下食物可以幫助更年期女性改善不良的精神和心理狀態,從而起到養心的作用。 百合 既是藥品,又是一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若更年期女性出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安...
2010-06-02 -
10妙招緩解女性更年期失眠
1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時,試試躺在床上,把腳抬起來,靠在牆壁上5~10分鐘,幫自己冷卻一下過熱的腦袋。 2、迴圈不好、怕冷而不好睡的人,可以在家裡騰出一些空間,練習倒退走路。每天練習20分...
2013-04-24 -
保持心情愉快是緩解更年期失眠的關鍵
失眠對於女人來說是一件非常頭痛的事情,因為它不僅會影響正常的生活,而且還會對女人的容貌造成不良的影響,所以,一旦女性出現失眠的症狀,是應該引起重視的,那麼,更年期失眠如何解決呢? 專家介紹說,更年期...
2013-04-20 -
如何緩解更年期失眠?推薦10個妙招
更年期是女性無法逾越的一個色或能管理過程。女性到了更年期之後由於體內的雌激素變化常會出現煩躁、失眠、憂鬱等症狀。面對失眠,很多女性都是非常痛苦的。那麼如何改善這種狀況呢?下面,小編來介紹10妙...
2014-05-15 -
緩解更年期綜合症的飲食
盜汗和心煩是女性進入更年期之後常見的症狀,而這些症狀嚴重影響著我們的健康,專家建議我們可以飲食的手段來緩解這些不適應症狀。下面我們就給大家說說吃什麼食物可以緩解更年期綜合征吧。 1、高鈣食物 ...
2013-12-14 -
適食生蠔可緩解更年期症狀
10月18日是“世界更年期關懷日”。大約有80%的更年期女性都會被一系列或重或輕的症狀困擾。更年期的女性可以吃些生蠔,能緩解許多更年期症狀。 歐洲人稱生蠔是 “海洋的牛奶”,其中含18種氨基酸、...
2011-10-27 -
更年期痛經的原因 香蕉能緩解痛經嗎
痛經對於一個女性來說,可以說是一種煎熬,每個月總有那麼幾天,吃不好睡不安,被痛經折磨。那麼,更年期痛經的原因是什麼?香蕉能緩解痛經嗎?痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經是指從有月經開始...
2016-11-07 -
怎麼運動緩解男性更年期症狀
更年期是在熟悉不過了,這也是每一個人都害怕的一個時期,因為當你一到這個時期的時候,就意味著你已經開始朝向老年人的時期發展了。你的器官,身體機能都會開始退化,就這樣慢慢的老去。你也不能像年輕人...
2016-10-18 -
什麼食物可以緩解女性更年期症狀
★富含植物雌激素的食物,如異黃酮,黃豆、小扁豆、綠豆、紅小豆、鷹嘴豆等豆類,能有效減少潮熱和盜汗。 ★富含ω-3脂肪酸的食物,如三文魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚、鯡魚等海魚,食用烹調用的亞麻油、橄...
2012-08-24 -
緩解女性更年期不適的4類食物
有些女性往往情緒多變,常常為一些小事大動肝火,總覺得氣兒不順。到了更年期的女性,脾氣暴躁的症狀更加明顯。 一般認為,這與更年期女性體內雌激素、孕激素的比例失調及缺鐵、鈣等有關。所以,這些“氣兒不...
2011-12-01 -
緩解女性更年期症狀的四大飲食妙招
更年期,是每個女人都會面臨的一個過程,女性更年期很容易出現失眠、早醒、無精打采、骨質疏鬆、情緒變化大的現象,極易出現更年期綜合症。因此,更年期女性要注意飲食的搭配,全面攝取營養,對於緩解更年期...
2015-12-25 -
更年期女性有四大特徵 緩解不適這幾種食物最好
提到更年期會讓正在更年期的女性朋友抓狂,的確,更年期的出現打亂了很多人的正常生活中,它讓很多的中年婦女痛苦不堪,下面我們看看更年期女性有哪些症狀?更年期女性症狀神經、精神障礙神經、精神障礙也是女性更...
2017-03-30 -
什麼是更年期潮熱 緩解更年期潮熱有方法
絕大多數更年期女性都會被潮熱這一症狀困擾。但是,由於很多女性不知道更年期潮熱是怎麼回事,沒有採取必要的防治措施,有的還會因此而出現煩躁、失眠等症狀。因此有人問什麼是更年期潮熱呢?更年期潮熱如何緩...
2017-04-01 -
5款食療緩解女人更年期綜合征
更年期是女性必須經歷的生理階段,在這個階段,由於女性體內內分泌的改變,女性往往會出現精神緊張、情緒波動、腰酸背痛、多汗潮熱等的更年期綜合征症狀。如何緩解更年期綜合征?家庭醫生線上編輯給大家推薦5款食...
2017-03-31