更年期是在熟悉不過了， 這也是每一個人都害怕的一個時期， 因為當你一到這個時期的時候， 就意味著你已經開始朝向老年人的時期發展了。 你的器官， 身體機能都會開始退化， 就這樣慢慢的老去。 你也不能像年輕人那樣揮霍你的身體， 你也不能再像年輕人那樣有那麼多的精力。 雖說這是一個無法挽回的時期， 但是自己要你積極的條理還是可以得到一定的緩解的。
如何緩解更年期的症狀：
（1）運動時間：早晨空氣新鮮， 精神飽滿， 是鍛煉身體的最好時間。 剛吃飯後， 不宜馬上進行活動， 應休息1～2小時後，
（2）運動前後注意事項：運動前， 應先做準備活動， 可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。 運動後， 應進行整理活動， 使身體逐漸恢復到正常狀態， 以有利於全身臟器的調整， 也可預防對身體不利的因素發生。
（3）運動強度：身體不舒適或感到體力不支時， 不能強行鍛煉， 可減量或暫時停止鍛煉。
（4）持之以恆：人到中年以後， 大多不願活動。 在認識到體育鍛煉的重要性後， 就持之以恆， 堅持到底;特別要克服“三天打魚， 兩天曬網”的情況， 才能收到良好的體育鍛煉效果。
（5）循序漸進：在進行體育鍛煉時， 要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則， 因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。 人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，
（6）動靜適度：無論何種運動， 必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉， 但過度的運動， 對健康是不利的， 容易引起疲勞， 甚至造成內臟或軀體的傷害。 所以， 在運動時應注意適當休息。 所謂動靜適度， 應以“輕、柔、穩”為原則， 在體育鍛煉初期， 寧少勿多， 寧慢勿快， 逐漸遞增。
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