保持心情愉快是緩解更年期失眠的關鍵

專家介紹說， 更年期女性出現失眠的症狀很多時候是和女性的心理有關的， 因此， 保持一個良好的心態對於治療更年期失眠很有幫助， 更年期嚴重失眠的女性應該學會控制自己， 保持舒暢的心情和樂觀、穩定的情緒， 消除恐懼心理， 避免急噪、煩惱等消極情緒;注意休息， 勞逸結合， 培養業餘愛好，

另外， 更年期失眠的女性朋友除了心理上的調節外， 還應注意從飲食上進行必要的調養。

1、更年期女性睡覺前喝1杯牛奶， 有助於安穩睡眠， 像紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同樣能提高睡覺品質。

2、更年期女性又失眠多夢的症狀的， 推薦飲用百合紅糖， 把百合煮熟後加入紅糖， 每天睡前喝一碗， 對緩解症狀有特效。

總之， 現在可以幫助解決更年期失眠辦法有很多， 但最重要的還是女性在更年期要注意調整好自己的心態， 保持平穩、愉快的情緒， 這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問題。