更年期是女性必須經歷的生理階段， 在這個階段， 由於女性體內內分泌的改變， 女性往往會出現精神緊張、情緒波動、腰酸背痛、多汗潮熱等的更年期綜合征症狀。 如何緩解更年期綜合征？家庭醫生線上編輯給大家推薦5款食療：
菊花枸杞茶
材料：甘菊花10g， 枸杞子15g。
做法：將上兩味藥物以沸水沖泡， 可代茶飲。
功效：此二味中菊花性微寒， 味甘、苦。 功效平肝明目、散風清熱。 枸杞子性平， 味甘。 功效滋補肝腎及益精明目。 此方特別對更年期綜合征見眩暈耳鳴及煩躁易怒症狀者有較好效果。
蓮子百合粥
材料：蓮子40g，
做法：以上三味同煮粥後加入適量冰糖即可食用。
功效：其中蓮子養心益腎， 補脾止瀉， 補脾止瀉。 百合具有清心安神、養陰潤肺的功效。 所以， 這首食療方適合更年期綜合征的煩躁不甯、焦慮易怒以及脾胃虛弱症狀的患者。
小米棗仁粥
材料：小米100克， 棗仁末15克， 蜂蜜30克。
做法：小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。 食用時， 加蜂蜜， 日服2次。
功效：補脾潤燥， 寧心安神。 用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
甘麥飲
材料做法：小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克。
做法：加水煎煮。 每日早晚各服1次。
功效：適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
甲魚滋陰湯
材料：甲魚塊300克， 生地20克， 百部10克， 知母10克， 地骨皮10克。
做法：1、向鍋中注入清水燒開，
2、向砂鍋中注入清水， 燒開， 倒入藥材和薑片， 放入甲魚塊， 淋入料酒， 攪拌均勻， 用中火燉1個小時至食材熟透， 加鹽、雞精拌勻調味。
3、關火後並按個人口味撒上蔥花即可。
