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臉部看健康 眼皮浮腫水分代謝不暢
人的臉是一面鏡子,不僅能反映出我們的精神面貌,更能反映健康狀況,甚至營養狀況,告訴你平時吃得對不對,身體缺了哪些營養。 中醫學認為面部是人體氣血旺盛與否的主要表現區域,人體所有經脈的氣血均通...
2015-07-28 -
有氧慢跑 減肥塑形兩全其美
跑步是我們最習以為常的運動方式了。只要有雙運動鞋,就可以隨時隨地的跑步健身。跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法,跑步運動對身體確有很多益處,男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量,是大家...
2011-05-24 -
有氧運動讓你變身睡美人
人生中有將近1/3的時間都花在睡眠上。但是,由於生活壓力日益增大,越來越多的人開始為失眠苦惱不已。為了讓你美美地睡上一覺,美國睡眠協會提出改善睡眠品質的八條原則。 美國睡眠協會的調查顯示,經...
2017-03-04 -
有氧運動+啞鈴週末快樂瘦身
平日裡我們推脫工作繁忙沒有時間鍛煉身體,週末更是要休息。針對這種情況,今天推薦的是利用週末的空餘時間進行肌肉鍛煉+有氧運動的2回合制,從而達到瘦身目的。趕緊的,來學學吧。 第一回合是30分鐘...
2017-03-04 -
適合懶女人的三種有氧運動
運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪。 跳繩 不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一...
2017-03-04 -
有氧運動耗能大盤點
運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂...
2017-03-04 -
有氧運動過量不減肥反致命
有氧運動能夠幫助你快速減肥,但是運動過量會讓身體產生負擔,有氧運動就變成了缺氧運動,不僅不能夠減肥反而危害健康,甚至危及生命。 近年來,歐美掀起了一股“有氧運動”熱,在城市的各個體育館或俱樂部紛...
2017-03-04 -
哪些有氧運動最消耗熱量
減肥需要消耗熱量,消耗熱量需要進行有氧運動。有氧運動是一種很有效的減肥運動方式。那麼哪些有氧運動最消耗熱量呢? 一:游泳→800卡 燃燒的卡路里:大約800/小時 游泳是最好的運動減肥方...
2017-03-04 -
有氧運動塑造玲瓏好身材
看到別人擁有凹凸有致的身材你一定很羡慕吧?趕緊來學下面的有氧運動小動作,每天燃燒多餘的脂肪,這個季節你會變得更苗條! 一、以收縮大肌肉為主 腳放在椅子上,身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣,一面...
2017-03-04 -
有氧耐力訓練的一般方法
有氧耐力訓練的一般內容:耐力可分為兩種,一是力量耐力,二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內,能保持有一定的力量、速度,且有一定的密度和強度。 1、擊打沙袋在充分做好準備活動之後,要保持一定速...
2017-03-04 -
有氧運動之自我抗力練習
有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定,有氧運動適宜的運動負荷為每週4~5次,每次持續20~30分鐘,運動時心率為120~135次/...
2017-03-04 -
居家有氧運動減肥操的訓練步驟
五一假期快到了,很多人不運動還吃很多,於是肥胖問題來了。小編特別推薦居家有氧運動減肥操,讓大家在假期裡,足不出戶也能輕鬆減肥瘦身。 有氧運動減肥操第一節: 1、首先,雙腳前後成弓步跨開,後...
2017-03-04 -
有氧運動多長時間是最佳的?
日常生活中我們經常進行有氧運動,但是很多人還是不知道有氧運動需要多久時間是最好的。下面小編就來告訴你。 35歲左右,人體骨量和肌力總量會達到頂峰,之後肌肉會以每年3%的速度減少。專家說,要想減緩...
2017-03-04 -
一周需要幾次有氧運動
你一周運動幾次?是每天運動還是每週2-5次或是想起來運動就去運動?關於有氧運動一周需要有幾次的問題你瞭解嗎? 關於運動的頻率,美國運動醫學會推薦正常人應該每週運動2~5次,如果你以前沒有運動...
2017-03-04 -
四種有氧運動最護心臟
我們都知道,只有血氧含量充足,心臟細胞才能保持最佳狀態。有氧運動不單需要氧,還能加速血液迴圈給身體帶來更多的氧分,是真正的護心運動。小編就這就來推薦4種最適合心臟的有氧運動。 快步走 步行是最...
2017-03-04 -
有氧運動有助於改善睡眠品質
對於睡眠不佳者來說,每晚“數綿羊”熬過漫漫長夜,倒不如每天做運動。專家介紹,堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況,提高睡眠品質。 研究人員日前報告說,他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟...
2017-03-04 -
減肥瘦身有氧運動有什麼?
各種各樣的有氧運動都是備受人們喜愛的,因為長期堅持運動鍛煉之後,不僅會發現自己的身體健康狀況改善了很多,身材也發生了很大的變化。可以看出在減肥的各種方法中,最科學合理的自然就是運動了,不過一定要做...
2016-01-18 -
五招加速代謝讓你一周瘦10斤
明明吃得沒別人多,卻愈發比別人胖。其實,這與新陳代謝水準有很大的關係。法國“現代女性”網站介紹了5個簡單實用的方法,教你提高代謝率,輕輕鬆松減掉贅肉。 早起慢跑5分鐘。早起後空腹慢跑5分鐘...
2014-05-06 -
新陳代謝紊亂的症狀
新陳代謝紊亂的症狀 唇部信號: 唇部開裂、脫皮、唇線模糊,是唇病的徵兆,說明你缺維生素B2及維生素C。補充辦法是多吃青菜、柑橘、番茄、瓜果、馬鈴薯等,或服維生素B族營養丸和維生素C片。 舌...
2017-03-05 -
減肥瑜伽提高新陳代謝
【導讀】減肥瑜伽提高新陳代謝,知道嗎?不僅僅美容需要代謝、排毒需要代謝,就連減肥也需要代謝。新陳代謝不通暢,讓你無法正常排毒、血液運行不暢,導致肥胖。今天就讓小編來教你幾個提高新陳代謝的瑜伽動作,...
2015-03-11