各種各樣的有氧運動都是備受人們喜愛的， 因為長期堅持運動鍛煉之後， 不僅會發現自己的身體健康狀況改善了很多， 身材也發生了很大的變化。 可以看出在減肥的各種方法中， 最科學合理的自然就是運動了， 不過一定要做好長期運動的心理準備才能見效， 那麼減肥瘦身有氧運動有什麼?
各種有氧健身操
小編其實並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位，
彈力運動
可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。 這種橡皮筋很輕， 便於攜帶， 成本從6美元到20美元不等。 在選擇購買的時候要找對顏色。 通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣， 主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。
做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬， 身體站直， 踩住橡皮筋， 雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處， 然後蹲下， 再蹲起恢復之前的站立姿勢。 鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在後背， 一隻手抓住橡皮筋的一頭， 另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。
通過上面的介紹， 大家對減肥瘦身有氧運動有什麼也都很清楚了。 養成運動鍛煉的好習慣還是很重要的， 這樣才能讓自己的身體更加的健康， 氣色和精神好了， 再加上苗條的身材， 整個人的氣質就會得到提升了， 可見堅持運動是很重要的。
