黑芝麻入腎經且對頭髮非常的好， 所以在早餐中加黑芝麻是很好的。 黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸， 而且含有大量的鈣質， 不僅可以補充營養還能讓頭髮變黑。
燕麥片的減肥功效， 我就不用多說了， 相信每個減過肥的朋友， 都用過燕麥代餐。 而椰棗是單純的果糖， 非常易於消化， 甚至可以是糖尿病患者的代糖。 此外， 脂肪及膽固醇極低， 因其豐富的維他命與礦物質可以增進機能， 達到健康的訴求。 將它們相結合， 做出來的早餐不僅治療便秘， 讓頭髮變黑， 還能減肥瘦身。
1黑芝麻燕麥糊
材料：熟黑芝麻50ml、即食燕麥100ml、椰棗9個、蜂蜜適量。
製作方法
1將蜂蜜以外的三種原料， 放入破壁機內。
2接著將溫水加至1200ml， 選擇濃湯鍵。
3將打好的糊倒出， 加入適量蜂蜜即可。
既能享受美味， 又能減肥瘦身， 還能讓頭髮變黑， 何樂而不為呢?
2薏米黑芝麻紅棗湯
材料：薏米1把， 水適量， 大紅棗8個， 有機黑芝麻粉適量， 車前子粉1小匙。
做法
1首先把薏米清洗乾淨， 泡10分鐘。
2薏米和水放入鍋中， 煮開， 轉小火再煮半小時。
3放入紅棗再煮5-10分鐘(根據棗的大小、軟硬和你自己喜歡的棗子口感而定)。
4在碗里加一大勺黑芝麻粉(多少可以根據自己的口味來定)， 如果家裡有車前子粉(一種纖維)， 也可以放一小勺;然後把薏米紅棗湯舀到碗中，
3枸杞黑芝麻粥
煲湯喝目的是為了保養自己， 這個粥是為了保養頭髮， 所以不能以簡單地“飽人”而降低了它的價值， 想烏髮就喝它吧。
材料：大米， 糯米， 黑芝麻， 枸杞。
做法
1糯米洗淨提前泡幾個小時;枸杞泡發備用。
2坐鍋水， 水開後把大米、糯米和黑芝麻倒入， 並攪拌至開鍋， 為的是不粘鍋底。
3水開後轉小火慢慢煮， 大約煮四十分鐘就好了， 其間要攪拌幾次。
4等湯水亂乎了就可以關火了。
5喝的時候澆上勺糖桂花。
小訣竅
大米、糯米和黑芝麻和比例是4：3：1， 還有水要一次性加夠， 中間再繼水的話湯會瀉。
4黑芝麻粥
這個早餐粥補肝腎， 潤五臟。 適用於身體虛弱、頭髮早白、大便乾燥、頭暈目眩、貧血等症。
5黑芝麻糊
材料：黑芝麻100克、糯米粉50克、糖適量(還可以加把可加入核桃、杏仁、燕麥)。
做法
1黑芝麻買用水淘洗乾淨。 用小火先把洗過的黑芝麻慢慢炒幹。
2糯米粉倒入鍋中， 反復翻炒直到聞到芝麻和糯米粉的香味， 糯米粉變得顏色發黃， 關火盛出。 一定要小火， 要不很容易炒胡掉。
3我加了些燕麥和核桃， 但核桃的香味還沒出來， 其他的料就熟了。 但核桃我建議先用烤箱把香味烤出來， 最後加入其他材料一快兒打磨。
4略放涼一會兒， 倒到食品研磨機裡， 打磨到儘量細， 加入糖， 再打勻， 倒出， 晾涼後， 入密封罐放冰箱裡保存。
5吃時舀取3-4匙， 用開水沖入， 邊攪拌成細膩糊狀， 即可食用。
6黃豆花生黑芝麻漿
材料：黃豆2/3杯， 加花生25粒，
做法
1黃豆2/3杯， 加花生25粒， 黑芝麻約1/5杯， 按要求加水， 選五穀豆漿即可。
小訣竅
說明書上說只有全豆豆漿用得著過濾， 其它的都不用， 不過為了照顧我家領導的口味， 這個我還是過濾了下， 豆渣用來煎餅了。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於吃什麼能讓白髮變黑的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家對於使白髮變黑的食物已經有了一定的認識， 也知道了如何讓白髮變黑， 在吃早餐的同時就能達到這樣的效果， 何樂而不為呢？
