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減肥瑜伽提高新陳代謝

【導讀】減肥瑜伽提高新陳代謝, 知道嗎?不僅僅美容需要代謝、排毒需要代謝, 就連減肥也需要代謝。 新陳代謝不通暢, 讓你無法正常排毒、血液運行不暢, 導致肥胖。 今天就讓小編來教你幾個提高新陳代謝的瑜伽動作, 幫你加速減肥, 我們一起來看看減肥瑜伽提高新陳代謝吧。

減肥瑜伽提高新陳代謝

第一篇:全身伸展式

伸展式, 大家可以先嘗試簡單的基礎式, 一段時間覺得重心穩定後再試試進階版。 這個動作會帶動幾乎全身的肌肉群向上或向下拉長, 因為是屬於較簡單的伸展動作, 做完會很舒服,

一般在辦公室久坐的朋友也可以試試看喔!全身伸展式使用到的呼吸法:自然呼吸法和代謝呼吸法。 首先先張開雙腳, 寬度與臀同寬, 若會覺得不穩可以再張大一些, 但是不要大到覺得腳會往外滑。


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第二篇 大樹式:

會帶動全身肌肉群往上下方向拉長, 大樹式是單腳平衡的動作, 會讓我們協調性變得比較好, 另外, 全身肌肉為了讓身體保持平衡會一起加入這個動作, 所以也會使全身的迴圈加快。


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第三篇 鷹式:

輕輕把脊椎拉長, 彎腳的膝蓋向旁邊打開, 用相同方向的手握住腳跟並且靠向鼠蹊的位置, 腳板貼在另一隻大腿的內側。 讓自己的重心回到中央後雙手於胸前合掌。

覺穩定後兩手向上帶高, 在這裡以代謝式呼吸法維持1~2分鐘左右(或用自然呼吸法維持5~8個呼吸), 結束時先讓雙手回到胸前, 接著把手放下, 腳放下。

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