運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪， 如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動， 下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪。
跳繩
不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲
能明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
腰部運動
想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥， 兩腿彎曲兩臂放於體側，
三、加強運動效果
仰臥在地板上， 腿抬高至與地板呈90度， 手放在臀部下。 多使用下腹部的腹肌， 把腿舉高。 8~10次為一組， 做2~3組。 腹肌運動較為吃力， 所以可依照體力來調整次數。
仰臥在地， 膝蓋立起， 兩手放在身體側面。 腳踏地， 由臀部開始， 把腿抬高， 注意腳跟不要離地。 此動作具有收縮腿部及提高臀部的效果。 8~10次為一組， 做2~3組。
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。 兩腳夾住電話薄， 夾高至與地板平行， 再放下。 此動作可使大腿上側緊繃。 8~10次為一組， 做2~3組.
三、加強運動效果
仰臥在地板上， 腿抬高至與地板呈90度，
仰臥在地， 膝蓋立起， 兩手放在身體側面。 腳踏地， 由臀部開始， 把腿抬高， 注意腳跟不要離地。 此動作具有收縮腿部及提高臀部的效果。 8~10次為一組， 做2~3組。
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。 兩腳夾住電話薄， 夾高至與地板平行， 再放下。 此動作可使大腿上側緊繃。 8~10次為一組， 做2~3組.
