你一周運動幾次?是每天運動還是每週2-5次或是想起來運動就去運動?關於有氧運動一周需要有幾次的問題你瞭解嗎?
關於運動的頻率， 美國運動醫學會推薦正常人應該每週運動2～5次， 如果你以前沒有運動習慣， 就要從少量開始， 每週兩次， 然後慢慢增加到三次、四次。 初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲， 想要儘快達到效果， 就一下子每天鍛煉， 每次鍛煉的強度也很大， 這樣做往往會訓練過度， 短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等症狀。 於是就又會停止下來。
其實我們應該認識到的是，
循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則。 運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。 以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增， 不要急於求成。 年老體弱者或有慢性疾患的人， 更要掌握運動的尺度。 最好在運動前去看醫生， 全面查體， 由醫生根據個人情況， 開出具體的有氧運動處方， 再依方進行鍛煉。 此外， 運動產生的疲勞是否能在第二天消除， 也是衡量是不是有氧運動的一個標準：如果疲勞在第二天不能消除，
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相... [詳細答案]
具體時間不好說如果是單純的膽囊結石的話時間一般在15分鐘但是有膽總管結石的情況要一個多小時的，這中是可以使用微創腹腔鏡進行治療的。 [詳細答案]
你好，這個不好說，建議如果需要回奶，需要使用吸奶器的，防止引起積奶的，同時，可以服用點回奶寶進行改善的，如果現在奶水分泌不足的話，可以多吃點發奶的食物促進奶水分泌。 [詳細答案]
精子和卵子結合的過程叫做受精或受孕，受孕就是懷孕的開始。 性☆禁☆交時，男子每次排出約2—4億個精子，其中大部分精子隨精液從陰☆禁☆道內排出，小部分精子依靠尾部的擺動前進，先後通過子宮頸管、子宮腔，最後到達終點... [詳細答案]
你好，這個需要去做一下彩超明確結石的大小和形狀，看看適不適合做體外超聲碎石治療。建議可以醫院的超聲碎石中心，這個一般需要1000元左右。一般一次就可以了，如果體外超聲碎石不能去除的話可以去泌尿外科行... [詳細答案]
