1淨化腹部
動作：圍繞肚臍， 找到分佈在它上下左右的4個點， 細緻地圍繞每個點來打圈。 集中用力， 每個點可各打10個圈。 完成這些之後， 再找到一個點， 它在肚臍垂直上方， 肋骨之下， 圍著它再打最後10個圈。
用處：相對於大面積打圈， 這個是局部雕塑的步驟。 在第一部的熱身之後， 可以更細緻地刺激到此處的體液迴圈， 把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。
2腰部排水
動作：兩個大拇指同時由外向內打圈， 類似指壓的手法， 建議10圈。
用處：促進體液迴圈， 加速多餘水分的排解。
3重塑腰部
動作：兩手握在腰部，
用處：雙手像強有力的塑形機， 針對性地刺激腰部脂肪， 加速分解。
4淨化臀部
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方， 用手掌由內向外地打圈， 稍稍用力， 建議10次。
用處：對於長時間坐在辦公室女性， 很難擺脫脂肪在此囤積的困境， 這個動作能有效化解頑固脂肪， 促進它們分解。
為了真正達到效果， 要堅持做自我按摩， 至少每週3次， 持續兩個月， 還要與飲食和運動相配合。 不要急於求成， 只要堅持就會有收穫。
