明明吃得沒別人多, 卻愈發比別人胖。 其實, 這與新陳代謝水準有很大的關係。 法國“現代女性”網站介紹了5個簡單實用的方法, 教你提高代謝率, 輕輕鬆松減掉贅肉。
早起慢跑5分鐘。 早起後空腹慢跑5分鐘, 就能消耗40千卡的熱量。
早餐前喝杯檸檬水。 早餐前30分鐘喝一杯檸檬水, 能起到穩定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用。 除了檸檬水, 吃個獼猴桃、柳丁或草莓也同樣有效。
多吃紅辣椒。 紅辣椒熱量低, 並有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。 紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養的蔬菜, 效果更佳。
菜裡放點生薑。 生薑具有活血暖身、燃燒脂肪、預防夏季倦怠的作用, 夏季不妨在茶水或菜里加點薑末。
多喝礦泉水。 礦泉水中富含豐富的鎂和鈣, 是促進人體代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質。