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什麼是有氧運動有氧運動有哪些
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 有氧...
2017-02-28 -
有氧運動的7大健身觀點
科學發展到了今天，我們知道每個人生命的長短和品質完全取決於個人對疾病的預防，而不是醫生和其他什麼人所能左右得了的;與預防相比，任何挽救生命的醫療措施都顯得為時已晚。根據多位元科學家及醫生的實踐和經...
2017-02-28 -
冬季給脾胃做有氧保健操
注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖—蔔分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，...
2010-12-16 -
兩個有氧瑜伽動作減肥首選
【導讀】兩個有氧瑜伽動作減肥首選，瑜伽的各種姿態不同，它的功效亦不同，如果您想讓瑜伽達到瘦身的功效，那麼就選擇有氧瑜伽。給您介紹兩套的有氧瑜伽減肥動作，一起來學習兩個有氧瑜伽動作減肥首選吧。 兩...
2015-05-20 -
做有氧瑜伽減肥更快更有趣
【導讀】做有氧瑜伽減肥更快更有趣，瑜伽的種類很多，不同的瑜伽有著不同的健身效果，其中有氧瑜伽是很多要減肥的首選。有氧瑜伽，結合一些瑜伽特有的元素，通過快節奏的進行練習，達到有氧運動的程度，一起來瞭...
2015-05-20 -
紅斑狼瘡患者可以做有氧運動嗎
對於很多疾病來說，在恢復期或活動期，都可以適量的做些體育鍛煉，這樣可以幫助提高免疫力，只能說患者得了急性病，這樣才不見意做運動，這樣只能臥床休息了。那麼紅斑狼瘡患者可以做有氧運動嗎?紅斑狼瘡患者應...
2016-02-25 -
8式有氧瑜伽打造比基尼身材
讓脂肪流失達到健身並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧瑜伽運動了，它能夠讓身體在爆發力和延展性之間達到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴張而有失美感，尤其適合女性對身材的塑造。 踢腿式： 面部向上...
2012-09-27 -
改變體形不能只靠有氧鍛煉
女孩子所關注的體形問題首先就是肥胖。如果只是進行有氧運動，如跑步、自行車等持續性的運動，加之吃得少，可能會使體重降低，但結果是只能使體形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。有氧運動過程中固然會消耗更...
2011-03-08 -
4項有氧減肥運動 高效燃脂 最適合冬季減肥
冬季吃得多卻運動少，往往就容易囤積一身膘，由此一來運動成了減肥的關鍵。冬天愛動的人瘦得更快。下面小雪推薦4個適合冬季減肥的有氧運動，趕緊來看看吧! 勤動身 勤動身並不是特指勤於運動，因為就算是打掃...
2017-03-04 -
有氧運動與無氧運動的區別
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。單單從它們的運動專案上來區...
2017-03-04 -
有氧運動降低血糖更管用
美國一項新研究發現，2型糖尿病人如果將有氧運動和力量鍛煉結合起來，降低血糖的作用更明顯。 美國路易斯安那州立大學預防醫學研究中心主任丘奇博士是該研究負責人，他們選取了262名平均年齡為56歲的2...
2017-03-04 -
啞鈴操有氧運動中的減肥神話
啞鈴操一種很好的有氧減肥運動方法!啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果，特別是手臂、雙肩、背部，還可以拉長肌肉，讓身體變得纖長。有很多女性擔心啞鈴操會導致出現肌肉，非也適當的啞鈴訓練可以提高女性的...
2017-03-04 -
適合春季的十大有氧運動
隨著春天的來臨，天氣暖和，“囤積”了一整個的冬天的肥肉需要立即把它們摔下來。小編為你推薦春季瘦身最簡單有效的10大有氧運動，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。...
2017-03-04 -
三種適合都市人的有氧運動
運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪! 跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是...
2017-03-04 -
有氧搏擊操的基本動作大全
養生之道網：有氧搏擊操近幾年比較受歡迎，那麼什麼是有氧搏擊操，有氧搏擊操的基本動作大全有哪些呢？下面養生之道網為您總結了有氧搏擊操的基本動作大全，供參考。 什麼是有氧搏擊操？ 最早是由一名黑人搏擊世...
2016-05-04 -
有氧瑜伽健身運動 輕鬆練出比基尼身材
養生之道網導讀：有氧瑜伽健身運動輕鬆練出比基尼身材，怎讓脂肪流失達到健身並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧瑜伽運動了，它能夠讓身體在爆發力和延展性之間達到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴張而有...
2012-09-27 -
有氧運動讓你遠離失眠之苦
有氧運動是一種很好的運動養生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠品質，治療失眠。 美國西北大學的研究人員日前報告說，他們對2...
2017-03-04 -
7個有氧運動肥肉不再賴上你
想要減肥就一定要多運動，這是很多人都明白的道理。在減肥運動裡面，有氧運動無疑是有效的。它能夠幫助身體燃燒脂肪，真正達到減肥的目的。今天小編分享有氧運動減肥操，動起來把多餘脂肪燃燒掉，讓肥肉不再找上...
2017-03-04 -
有氧運動與無氧運動相結合減肥效果更佳
有氧運動和無氧運動並不是對立的運動。然而這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體脂肪，而且能鍛煉基本體力。無氧運動可以增加皮膚彈...
2017-03-04 -
正確的有氧運動觀
專家認為每個人生命的長短和品質完全取決於個人對疾病的預防，而不是醫生和其他什麼人所能左右得了的;與預防相比，任何挽救生命的醫療措施都顯得為時已晚。憑著自己的實踐經驗，向人們亮明瞭自己對健身運動的觀...
2017-03-04
