女孩子所關注的體形問題首先就是肥胖。 如果只是進行有氧運動， 如跑步、自行車等持續性的運動， 加之吃得少， 可能會使體重降低， 但結果是只能使體形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。 有氧運動過程中固然會消耗更多的脂肪， 但無氧的器械練習則更有效果。 因為器械鍛煉結束後的數十個小時內， 人體都將保持著較高的新陳代謝率。 比如你練習了半個小時的器械， 卻能使身體消耗的熱量在接下來數天內都保持較高的水準。
身體各部位的線條美也是女孩子們最為關注的， 比如臀部是否下垂、胸部是否堅挺等。
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改變體形不能只靠有氧鍛煉
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