【導讀】做有氧瑜伽減肥更快更有趣， 瑜伽的種類很多， 不同的瑜伽有著不同的健身效果， 其中有氧瑜伽是很多要減肥的首選。 有氧瑜伽， 結合一些瑜伽特有的元素， 通過快節奏的進行練習， 達到有氧運動的程度， 一起來瞭解下做有氧瑜伽減肥更快更有趣。
做有氧瑜伽減肥更快更有趣
側角伸展式
做法：
1.站立面向前方， 兩腿儘量分開， 兩手側平舉與肩同高， 兩掌心向下。 右腳向外打開成直角形， 左腳收回30度， 然後呼氣， 右膝微微彎曲， 使到大腿與地面平行， 左膝膝蓋要伸直。
2.沿右腿內側放低右手手臂， 手放在腳內側的地上。
3.保持30到60秒， 平穩地呼吸， 吸氣起身， 另一側重複動作。
注意：集中注意力伸展背和脊柱， 胸向上方和後方伸展， 最終需要做到胸、髖、臂形成一條直線。
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三角轉動式
做法：
1.自然站立， 兩腳寬闊分開；然後就深吸氣， 高舉手臂， 與地面平行， 右腳向右轉九十度， 左腳轉六十度。
2.下面就是深深地呼氣， 上體順勢向左轉， 然後彎曲軀幹向下， 右手放於兩腳之間；右手臂與左手臂呈一分隔號， 雙眼看著左手指尖。
3.伸展雙肩和肩胛骨， 保持10~30秒；吸氣， 先自然收雙手， 然後再收軀幹， 最後兩腳也一併收回。 然後換另一個方向進行。
注意：兩側保持的時間應該一樣。
勇士式
做法：
1.站好站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 儘量放低臀部， 直至右小腿面緊貼地板， 雙臂伸直撐， 放在在肩膀正下方， 頭部向後仰起， 挺起胸部。
2.兩腳併攏， 雙腿自然伸直， 雙臂放置於胸前， 雙手合十， 挺起胸部， 肩膀打開， 眼睛目視前方。
3.保持呼吸平衡。
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