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步行對老年人有哪些好處
據“美國老年社會雜誌”最新刊載，每日只要步行2個街區（美國人將相鄰的2條橫馬路之間區域稱為街區），那麼對於一個病弱的老婦來說，意義可就大不一樣了：她的活動能力將會大大改善。 該項研究物件是80...
2012-10-15 -
知道簡單的步行健身方法嗎？
步行健身的支持者越來越多。這是因為，走路簡單易行，並且能夠強身健體。但有關專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡路里的熱量，這正好與走10000步所消耗的熱量大體相當。 然而這實在...
2013-05-05 -
讓健步行走出健康
走路是最簡單而又有效的健身運動，但怎麼走才能真正的走出健康，健步行是很好的運動，它有以下幾個方面的健身作用，讓健步行走出健康。 健骨 腳是人的根基，支持人體重量的頂樑柱，人之有腳猶樹之有根，樹枯...
2013-03-09 -
老人每天步行半小時防便秘
很多老人由於消化能力降低、消化液分泌減少、進食過少、偏食精細加工過的食物、體育鍛煉較少等原因而飽受便秘的困擾。此外，很多藥物（如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑鬱劑和其他針對神經、精神類的藥物以及消炎止...
2014-02-15 -
步行解決下身肥胖
很多人出現了身體比例失調的問題，由於身體運動不協調，造成下身肥胖，下面給大家介紹幾種解決下身肥胖的辦法。 1、雙腿併攏站直，挺胸收腹，雙臂放於左右大腿的兩側。 2、全身放鬆，不施加任何力的狀態...
2013-08-09 -
步行健身小計畫
很多人隨心所欲的健身運動，沒有一定規律性，使得健身鍛煉效果不佳，下面給大家制定一個小小的計畫： 第一周：熟練技巧 在開始步行鍛煉之前，這一周裡我們至少要做兩套下面的練習，以比平時速度慢的步伐，...
2013-01-03 -
步行有益要多走
步行是人的基本行為動作，這樣的動作自堅持運動之後也可以達到健身的作用，但是需要異一定的毅力做後盾，先說說這以方法吧。 每天輕鬆走1萬步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特別強調，健走瘦身必須每...
2013-07-01 -
初學跑步者的建議:步行及跑步計畫
在開始跑步前，一定要為自己制定一個計畫。對於初學者來說，制定跑步計畫是非常有必要的。 步行及跑步計畫 如果你的確是一個跑步的初學者，不能連續跑10分鐘，你應該從步行開始並制定你的步行和跑步...
2013-10-09 -
步行對人體有益 每天堅持步行有12個好處
不少朋友在飯後都會與家長一起散散步，聊聊天，這個時候不僅促進了家人之間的感情，散步也給身體帶來了極大的好處，那麼散步有什麼好處呢？下面就來瞭解下吧。 每天堅持步行有12個好處 1、步行能增強心臟功...
2016-06-16 -
戶外徒步行走裝備要知道
徒步指步行，也是平民的代稱。徒步，根據穿越區域的不同，可以分為城郊、鄉村、山地、江河等很多分類徒步。但是徒步在大多數情況下是在城郊和鄉村間進行。 徒步者，在進行中長距離的徒步活動時候，通常需要穿專...
2013-05-04 -
步行的十二種驚人效果，你都知道幾條？
步行的好處你都知道幾條？ 1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。 2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。 3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和...
2013-04-07 -
每週步行10公里老年癡呆危險小
專家開出了“步行防老癡處方”：每週步行5英里（約合8公里）可以防止老癡病情加重，健康人群每週步行6英里（約合10公里）則有助於降低罹患老癡風險。 由美國匹茲堡大學科學家完成的這項最新研究跟蹤調...
2012-04-29 -
步行能對人體起到3個益處
步行能對人體起到3個益處 加強心血管功能 步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力；增強血管彈性，對調節血壓有一定的輔助作用；加速人體血液迴圈，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成...
2017-04-21 -
每天過量步行可能毀了膝蓋，亂補維生素可能吃出結石，胡亂進補可能吃出大病！
很多時候，你以為是在養生，其實是在養病，非但不能延壽，反而折壽。 過量步行：毀了膝蓋 每天一萬五，走出滑膜炎；日行2萬步，膝關節積液；日走3萬步，傷了大腿骨。其實，正常人每天應該走6000-1...
2017-06-10 -
美好的一天，步行讓你的身體更健康
身體和思想總有一個在路上，請用你路上億萬分之一的靈魂讀完這篇文章 每天帶著計步器 這樣你就可以清楚地看到自己已經步行了多少步，多走一會兒會有什麼不同。粗略地計算一下，2000步大約是1英里。 ...
2017-06-22 -
更年期運動利於保護心血管功能 首推有氧步行
每一位女性都希望自己一輩子健健康康，且年輕美貌，然而，人的身體和心理以及容顏，都是經不起歲月的摧殘的。女性朋友到了一定年齡就要那麼，女人更年期要怎麼治療？下面來看看女性更年期的介紹。更年期女性更需運...
2017-08-28 -
跑步比步行更消耗熱量？真相：不一定
在我們平時健身運動中，跑步和步行是最常用的兩種方法。這兩種方法，各有優劣，跑步在接觸地面時，重力相當於身體的3-4倍，而步行觸地時的重力只有身體的1-1.5倍，這就是說，比較跑步，步行可讓你免受更多...
2017-09-15 -
步行是最益于長壽的運動
現在隨著科技的發展，交通工具也越來越便捷，而我們步行的時間就越來越少，從而也就造成很多人運動量不足，經常缺乏運動就很容易引發各種症狀，比如高血壓、心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病。所以，能夠讓身體健康...
2015-12-26 -
步行健身的好處 愉悅身心快樂行走
很多人以為步行只是簡單的散散心，呼吸新鮮空氣。其實不然，步行也是一項健身運動之一。既然是健身運動，那麼步行健身有什麼好處？下面就為大家介紹步行健身的好處。 步行健身的好處 1、有益腸胃 2、步行使肺...
2016-04-29 -
冬天經常步行的人，最終會落得這樣的下場！
世界上最好的運動是什麼？走路！世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。資料統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌...
2017-01-13
