很多人出現了身體比例失調的問題， 由於身體運動不協調， 造成下身肥胖， 下面給大家介紹幾種解決下身肥胖的辦法。
1、雙腿併攏站直， 挺胸收腹， 雙臂放於左右大腿的兩側。
2、全身放鬆， 不施加任何力的狀態下迅速下蹲。 若能順利下蹲， 身體不搖晃， 證明你下身的肌肉狀態良好。 但如果感覺一下子蹲下有點困難， 身體有搖晃跡象， 並且向後跌倒， 那就說明平時的步行習慣不太好了。
走路減肥操
1、雙腿併攏站立， 左右的大拇趾與腳跟內側都有意識地貼緊， 抬頭挺胸， 面向前方， 身體的重心稍稍放在腳跟的位置，
2、邁步前， 右腳後跟離地時， 重心移向站立的左腳腳掌上， 右膝向前彎曲。
3、右腳腳掌稍稍離地後， 腳掌向前邁出， 右腿伸直， 重心保持落于左腿上。
4、右腳後跟著地後， 全身重心前移， 落於右腳跟上， 雙腿保持伸直， 面向前方。
5、上半身完全前移後， 左腳腳跟抬起， 腳趾未離地， 但力度完全從左腿撤出。
6、左腳離地後， 回攏到右腳旁， 雙腿併攏站直， 全身重心再次落于正下方。
7、然後邁出左腿， 做同樣的動作。
POINT 1
步行時， 注意邁出的大腿和膝蓋不要施力， 肌肉要放鬆， 膝蓋不彎曲的情況下腳掌著地。
POINT 2
腳向正前方邁出， 沿著直線向前走， 不要向內或向外移動。
走路減肥操Q & A
Q：這套走路減肥操多久練習一次呢?
A：每天練習10-30分鐘， 能更好地矯正不好的步行習慣。
Q：平時想步行矯正的話， 是不是不要穿高跟鞋比較好呢?
A：鞋跟高的鞋子一般會對腿部造成壓力， 令肌肉失去平衡。 但由於工作的需要， 很多現代女性都不得不穿著高跟鞋， 所以建議回家後， 穿著平底鞋或者赤腳來做這套減肥操。
建議大家， 多參加一些體育運動， 合理膳食， 保證身體良好的身體狀態。 從而解決下身肥胖問題。
