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有氧運動之自我抗力練習
有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定，有氧運動適宜的運動負荷為每週4～5次，每次持續20～30分鐘，運動時心率為120～135次/...
2017-03-04 -
居家有氧運動減肥操的訓練步驟
五一假期快到了，很多人不運動還吃很多，於是肥胖問題來了。小編特別推薦居家有氧運動減肥操，讓大家在假期裡，足不出戶也能輕鬆減肥瘦身。 有氧運動減肥操第一節： 1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後...
2017-03-04 -
有氧運動多長時間是最佳的?
日常生活中我們經常進行有氧運動，但是很多人還是不知道有氧運動需要多久時間是最好的。下面小編就來告訴你。 35歲左右，人體骨量和肌力總量會達到頂峰，之後肌肉會以每年3%的速度減少。專家說，要想減緩...
2017-03-04 -
一周需要幾次有氧運動
你一周運動幾次?是每天運動還是每週2-5次或是想起來運動就去運動?關於有氧運動一周需要有幾次的問題你瞭解嗎? 關於運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每週運動2～5次，如果你以前沒有運動...
2017-03-04 -
四種有氧運動最護心臟
我們都知道，只有血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態。有氧運動不單需要氧，還能加速血液迴圈給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。小編就這就來推薦4種最適合心臟的有氧運動。 快步走 步行是最...
2017-03-04 -
有氧運動有助於改善睡眠品質
對於睡眠不佳者來說，每晚“數綿羊”熬過漫漫長夜，倒不如每天做運動。專家介紹，堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況，提高睡眠品質。 研究人員日前報告說，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟...
2017-03-04 -
減肥瘦身有氧運動有什麼?
各種各樣的有氧運動都是備受人們喜愛的，因為長期堅持運動鍛煉之後，不僅會發現自己的身體健康狀況改善了很多，身材也發生了很大的變化。可以看出在減肥的各種方法中，最科學合理的自然就是運動了，不過一定要做...
2016-01-18 -
室內有氧運動
大家對室內有氧運動瞭解嗎，現在的一些室內有氧運動都是很方便的，不論什麼樣的天氣都能夠做，現在的人也都很重視身體的健康，有的人就會經常的鍛煉，但是有一些鍛煉是很麻煩的，有的一些室外的健身運動，會有很...
2014-05-14 -
適合都市人的三種有氧運動
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位...
2010-11-19 -
3種有氧運動瘦簡單
1.各種有氧操 我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容...
2010-11-11 -
男性睡前必做4件事 適度有氧運動給身體添活力
男性睡前養生保健的四大方法1按摩湧泉穴當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就...
2014-05-14 -
跳繩是有氧運動有什麼優點呢
相信絕大多數朋友都會跳繩。其實跳繩可以減肥，而且一學就會，非常的簡單。跳繩的花樣繁多哦，不用擔心在跳繩的時候會感覺到枯燥無味。而且，跳繩減肥的時候所需要的時間也不長，大概是二十分鐘到半個小時左右，...
2016-01-22 -
跳繩真的是有氧運動啊
跳繩毫無疑問是一項有氧運動，這種運動能夠幫助增強身體的免疫力，對身體裡的各個器官還有一些身體系統的作用也非常的大，還能夠幫助預防各種疾病，像是肥胖症、肌肉萎縮、糖尿病、骨質疏鬆、關節炎等等都是很有...
2016-01-22 -
跳繩真的算有氧運動啊
跳繩是屬於有氧運動的，這裡的話我們可以先看一下有氧運動的含義，一般低強度並且能夠長時間進行的有氧代謝的耐力運動都可以算是有氧運動，簡單來說就是能夠重複運動，而且至少時間要在二十分鐘以上，還有心率也...
2016-01-22 -
跑步機是屬於有氧運動嗎
有氧運動是減肥的最好幫手之一，而且有氧運動的類型各種各樣，所以如果你想要通過有氧運動減肥的話，那麼當然就需要瞭解一下，哪一些運動屬於有氧運動，以及它帶來的運動減肥效果是不是最好的，比如經常去健身房...
2015-10-25 -
跑步機是屬於有氧運動麼
對跑步機，經常去健身房的朋友不陌生，因為去健身房跑步絕對缺少不了跑步機，但是你有具體認識瞭解過，跑步機到底是否屬於有氧運動嗎？下面就來為大家介紹一下你常使用的跑步機是否是有氧運動，以及最常見的有氧...
2015-10-25 -
打籃球運動屬於有氧運動嗎
籃球是很多人喜歡的一種運動。尤其是男性比較喜歡打籃球，會打籃球的男性在女性眼裡也是比較帥的，因此這樣的運動方式才倍受男性朋友的喜愛，但是很多人不知道籃球是否屬於有氧運動，所以針對這種疑問，下面就為...
2015-10-30 -
踩單車屬於有氧運動嗎
踩單車在以前來說是比較常做的一件事情，因為單車之前是人們的代步工具，但是現在越來越少的人騎單車，如果騎單車的話更多人是把它當成一種運動方式，那麼你有具體認識瞭解過騎單車是否屬於有氧運動嗎？下面就為...
2015-10-30 -
有什麼有氧運動比較好？
有氧運動最常見的一種就是跑步，除此之外，很多人還是會堅持下去，不僅可以鍛煉身體，還能也增強我們的體質，病痛才不會經常來找大家，總之就是能夠做運動的人很多，能堅持下來的卻很少，接下來小編會給大家講一...
2015-09-29 -
慢跑是有氧運動麼
有些人減肥就依靠慢跑，但是她們卻從來不知道慢跑是什麼運動，是不是有氧運動？在這裡向大家說明一下，慢跑確實是有氧運動，因為慢跑所具有的條件都在有氧運動的範疇內。再者，慢跑時有哪些注意事項呢？以下幾點...
2015-10-08
