有些人減肥就依靠慢跑， 但是她們卻從來不知道慢跑是什麼運動， 是不是有氧運動？在這裡向大家說明一下， 慢跑確實是有氧運動， 因為慢跑所具有的條件都在有氧運動的範疇內。 再者， 慢跑時有哪些注意事項呢？以下幾點就是慢跑注意的地方。
1.兩腿交替， 腿儘量抬高、步伐儘量跨大， 不能前腳拖後腳， 因為從功的消耗來講， 上下的消耗比水準的消耗要高很多， 所以要想有效果， 就儘量將腳抬高。
2.甩臂扭腰， 在跑的過程中， 頭不動， 手臂時不時的需要前後左右對打幅度的擺動， 同時跑步過程中也要注意不停的扭腰，
3.注意呼吸
呼吸調整不好， 極容易從有氧運動進入無氧運動， 減肥效果大大降低。 將有氧心率控制在60%―80%之間， 讓有氧運動始終處於高峰值。
4.適當的進入無氧運動
如果一直在有氧狀態， 其峰值很難控制， 但是如果自己規劃的運動快結束的時候， 給自己來一段急促的快跑， 讓身體進入無氧狀態， 這樣會讓身體進入2個有氧峰值點， 對減肥有很好的效果哦， 尤其跑完後， 身體血液迴圈進入高速運轉， 能量消耗極具攀升， 同時還鍛煉了心肺功能， 增強自身的力量和體質， 一舉多得。
5.選擇好時間
清晨空氣清新， 經過一晚上的沉澱， 在未喧囂之前， 空氣中雜質較少， 而且溫度適宜；傍晚時分， 光合作用最大化，
總而言之， 大家如今已經知道慢跑是有氧運動了， 可以盡自己最大的努力完成慢跑了。 需要提醒大家， 慢跑過程中有很多注意事項， 以上五點都是最基本的， 能夠幫助大家緩解跑步過程中出現的不適症狀， 幫助大家順利跑完步。
