有氧運動最常見的一種就是跑步， 除此之外， 很多人還是會堅持下去， 不僅可以鍛煉身體， 還能也增強我們的體質， 病痛才不會經常來找大家， 總之就是能夠做運動的人很多， 能堅持下來的卻很少， 接下來小編會給大家講一些有氧運動， 常做會促進大家的健康。
我們都知道：步行、競走、滑冰、瑜伽等等是運動項目。 但是要具體把他們區分成有氧還是無氧運動， 估計很多網友就疑惑不知了。 沒關係， 跟隨小編來認識一下有氧運動吧。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。 同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較， 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是“有氧運動”， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;
因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。
有氧運動可提高機體的攝氧量， 增進心肺功能， 是達到健康效應的最佳方式。 有氧
運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、
健身操、太極拳等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續
時間長。 同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運
動相比較，
運動。
在家比如做下蹲起， 你只要持續的坐就行， 在5分鐘以上
相信大家看過以後就會明白有很多有氧運動， 哪怕我們只能做好一種也是可以的， 其它在以後的時間慢慢訓練， 因為你在做有氧運動的同時， 能讓自己身體放輕鬆， 不去胡思亂想。
多做有氧運動好處當然是有的， 可以更好的促進我們身體的發育。
