-
打乒乓球前該如何熱身
1、頭部 頭部儘量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收回,然後分別轉向左右肩部至最大限度,慢慢收回。 2、上肢和肩部 胳膊一支背到頭後面,彎曲小臂,用另外一隻手拉住肘部往後拉。一支胳膊伸...
2012-12-31 -
熱身動作常犯的3個錯誤
秋冬季節運動最講究“熱身”,否則很容易出現運動損傷。不少人只知道運動前必須先熱身,卻不瞭解正確方法,常犯以下三種錯誤。 時間短。熱身3分鐘,只能激起身體的運動意識,持續大約5—10分鐘,才可以充...
2011-11-25 -
運動前不熱身有什麼危害
運動熱身是任何運動訓練的重要組成環節,熱身可以避免運動損傷的發生,減少關節損傷的風險。一個有效的熱身包含很多重要的因素,這些組成的因素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。熱身是身體活動之前進行的運...
2017-03-31 -
熱身操怎麼做?這些動作其實很簡單
無論做任何運動,都必須要做熱身運動,一方面可以大大降低受傷的幾率,另外做好熱身運動更容易達到運動的效果,熱身運動需要涉及到全身的部位,下面一起來學習吧! 1、頭部運動; 兩手插腰,兩...
2017-03-29 -
熱身運動八個步驟,先後順序別弄錯!
無論任何的時候,在做運動之前必須要做充分的熱身運動,標準的熱身運動分為八個步驟,分別鍛煉身體的每一個環節,這些步驟一定不能缺少,順序也不能顛倒。 1、運動前十分鐘熱身,這樣可以讓身體準備...
2017-03-29 -
寒冷冬季如何鍛煉?熱身做足6分鐘
近日,美國《紅書》雜誌和《男性健康》雜誌載文,刊出冬天鍛煉應注意的幾件事。 1.低於零下9℃別在戶外運動。美國運動專家珍妮·哈德菲爾德表示,氣溫過低不僅會使運動品質大大降低,還容易受傷。當氣溫低...
2012-12-20 -
心臟不好 鍛煉前必須熱身
70歲張大媽是一位心梗患者,最近參加了一個老年舞蹈隊,一天早上由於去晚了,沒做準備活動便開始跳了起來。由於過急過猛,突發心臟不適,急忙被送到醫院,所幸搶救及時才轉危為安。 第二炮兵總醫院心血管內...
2012-12-17 -
熱身前要做什麼呢
運動是讓身體健康的好辦法,同樣,藥物是不能夠代替運動的,所以很多人開始運動,不論是在家在路上,有時候捨近求遠,有時候不開汽車騎自行車,這都是在運動,不過,您知道在比較劇烈的運動前需要做什麼嗎?下面...
2013-05-10 -
春季運動不可忽略的“熱身”
喜歡運動的朋友都知道運動之前的熱身運動是非常關鍵的,因此在做運動之前一定要做好準備工作,避免在運動中發生損傷,那麼春季對於運動前的熱身運動也不容忽視。 冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各...
2013-01-08 -
使用跑步機前一定要先熱身
現在因為很多時候我們都沒有辦法有時間進行戶外的運動,因此家庭運動器械已經開始走進了人們的生活,但是專家在這裡提醒各位,我們在使用運動器械前一定也要做好熱身運動。 跑步機之所以容易出現損傷,主...
2013-01-03 -
冬季運動前熱身很重要
冬季運動前熱身很重要,運動之前需要熱身是我們很多朋友知道的道理,尤其是在冬季運動前的熱身更是必不可少,是非常重要的。 運動中的肌肉拉傷,大多是由於運動前的準備活動不充分,尤其是冬天天氣寒冷,...
2013-10-10 -
避免打羽毛球受傷做好熱身很重要
導語:羽毛球是一項適用於男女老少的運動,在現實生活中也非常方便實際運用。但可能日常生活中我們並不在意在運動前的熱身。到底打羽毛球前的熱身重點是什麼呢?其實,腰部和肩關節是羽毛球活動中最容易受傷的部...
2013-05-07 -
秋冬季熱身常出現的一些誤區
秋冬季熱身常出現的一些誤區,我們都知道在運動前一定要做好運動前的熱身否則很容易在運動中出現身體上的一些損傷,但是運動前的熱身必須要講究方法,那麼正確的運動熱身都有哪些呢? 時間短。熱身3分鐘...
2013-07-07 -
打乒乓球前的熱身準備
在做大量運動之前,我們通常會做一些熱身運動以活絡開關節和肌肉。打乒乓球自然也不例外,做熱身既然好處很多,所以搞運動搞健身的人們也很講究這個,那麼,究竟打乒乓球之前該做哪些熱身準備呢?以下我們就為大...
2013-10-05 -
跳繩前的熱身運動
跳繩是一種老少皆宜的運動項目,跳繩的益處非常多,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助;跳繩算是一種較為激烈的運動項目,所以跳繩之前大家一定要先熱身,否則容易把身體肌肉拉傷;以...
2013-09-06 -
不可忽略打羽毛球前的熱身運動
茶餘飯後加之天氣爽朗,瞧見不遠處恰好有處空地,約個朋友或者直接找老婆兒子一起打打羽毛球,這事輪到誰,都會想像這是一件多美妙的事兒啊。不過,且慢,為了打好球,也會為了活絡關係,打球之前做好熱身活動還...
2013-05-01 -
簡單實用的熱身操
在任何運動前都要進行一些熱身準備工作,否則突然的運動會使我們身體的肌肉筋脈受到損傷。現在小編就來教大家一套簡單實用的熱身操。 這些熱身準備適合於所有運動,短短10分鐘的有氧健身操能讓我們運動...
2013-01-08 -
熱身運動莫壓腿
健身前的熱身運動是非常必要的,但是有一些熱身運動還是有一定危險的。大家要多注意了。 進行運動之前,做做弓步壓腿和擴胸,我們已然習以為常了。然而,美國“msnbc”網站報導了愛爾蘭莫里克大學的...
2013-09-08 -
夏季游泳前熱身動作推薦
夏天到了好多人喜歡去游泳了,游泳需要正確的熱身動作,而且游泳前的熱身很關鍵哦,如果沒熱身就下游泳池裡,會造成不必要的損傷,小編推薦幾個游泳錢熱身動作供大家使用。 1.頭部向前後左右轉動,拉伸頸部...
2013-03-09 -
跑步前熱身 這七個動作鍛煉身體最有效
在體育賽事中,我們經常會看到運動員會在賽前做一些熱身的活動,而這樣做的目的,一般都是為了防止突然性的高強度運作會對身體造成的損傷,所以,在跑步等賽事開始前,運動員一般都會先進行熱身的。 1、弓步...
2016-04-28
-
1回答
寶寶頭很熱身上涼的是發燒嗎?