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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
最有效的燃脂瘦身運動是什麼?
現在的天氣越來越熱,也有越來越多的人加入到減肥的行列,高舉著“五月不減肥,六月徒傷悲”的口號。但是減肥是一個很漫長的過程,雖然長胖是很容易的,但是減肥卻是一件很麻煩很艱難的事情。很多人都會有疑問,...
2015-09-25 -
正確早餐+運動=有效燃脂……(圖)
英國諾丁漢大學的研究表示:改變起床後食用的碳水化合物的種類,能幫助你在後面的運動過程中燃燒雙倍的脂肪。早期的研究發現,運動員變換早餐攝入的碳水化合物的種類,能使得他們的脂肪燃燒最大化。而這項新的研...
2009-12-08 -
燃脂心率,有氧運動的轉速表
燃脂心率就是進行有氧運動時的心率,很多人進行有氧運動減肥但是效果不好就是沒有控制好燃脂心率,要控制好合適的心率才能夠更好的燃脂,因此燃脂心率對有氧運動是很重要的。 一、燃脂心率!有氧運動...
2017-04-08 -
怎樣才能做到正確的運動燃脂減肥?
要想不讓多餘的脂肪在你的體內安居樂業,就要注意運動,讓脂肪更多的流走,代謝出去。 嘗試一種新運動: 正確的運動燃脂減肥,最重要的當然是運動。不過有人會會說,為什麼運動開始有效過一段時間後就沒...
2013-03-07 -
單車運動燃脂效果好
單車對於我們來說是再平常不過的了,其實單車運動不僅是一種方便環保的交通工具,而且是一種很高效的減肥方式 一、下面我們從幾個部位來講解自行車對身體的有效運動。 按乘坐的姿勢的不同部分來分析脂...
2013-10-02 -
夏季最燃脂減肥運動排行榜,胖妹妹看過來!
俗話說:三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷。可是5月都來了,你依然是胖子。當然啦,反正你們有一大把藉口:“我工作忙,沒時間”“我是胖子體質”“找不到合適的瘦身方法”。那麼,養生君今天就來給大家說說...
2017-05-04 -
燃脂有氧運動有哪些 燃脂有氧運動排行榜
燃脂有氧運動有哪些?有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多...
2016-04-28 -
怎樣減肥最有效 睡前15分鐘小運動高效燃脂
如何減肥最有效?睡前運動能有效減肥,每天晚上睡前做15分鐘肌肉訓練,強度不用過大,既不影響睡眠,又可以有效提高新陳代謝率,增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。肌肉訓練可針對腹部、後背、腿部等進行。 晚上...
2016-04-29 -
如何運動減肥 7分鐘迴圈運動幫你快速燃脂
只要七分鐘,就能夠迅速燃燒掉身體上的多以脂肪,是不是覺得非常的不可思議呢?今天小編要為大家介紹的這套7分鐘迴圈運動,只需要抽出每天空閒的時間進行運動就能夠輕鬆實現瘦身的目標了。是不是很心動呢?那就趕...
2016-04-29 -
腹部減肥運動 五組動作快速燃脂塑形
生命在於運動,只要擁有一個好的身體女人才能夠活出年輕,而運動不僅讓你看上去更加年輕而且還對五臟有很好的保健功效。減肥有很多種方式,運動減肥是最有效的減肥方法之一,還有哪些運動減肥動作可以快速減肚子呢...
2016-04-29 -
乒乓球運動的卡洛裡的消耗 最消耗卡路里燃脂瘦身
我們都知道運動是減肥最有效的方法之一,然而在眾多的運動中,哪種方式的減肥效果最好呢?下面,小編就為你盤點8種最消耗卡路里減肥運動,幫你燃燒脂肪成功瘦下來。注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡...
2016-07-22