俗話說：三月不減肥， 四月徒傷悲， 五月路人雷。 可是5月都來了， 你依然是胖子。 當然啦， 反正你們有一大把藉口：“我工作忙， 沒時間”“我是胖子體質”“找不到合適的瘦身方法”。 那麼， 養生君今天就來給大家說說最燃脂的運動， 總有一個適合你了吧。
游泳：800卡
燃燒的卡路里：大約800卡/小時， 游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。
除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 起到舒心的作用， 更有利於心臟和肺的健康。
冰球：700卡
冰球在室內滑冰館進行， 冰球場四周設有圍板，
燃燒的卡路里：700卡/小時， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當於消耗掉一份火腿飯。
運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
跑步：600卡
燃燒的卡路里：600卡/小時， 如果你想減肥， 那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 每天堅持30分鐘， 兩周後走路都會感到非常輕鬆， 負重感都沒有了。
但是有一點要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 從而達到健康減肥的效果。
跳舞：600卡
燃燒的卡路里：600-800卡/小時， 跳舞可以訓練全身肌肉， 塑造一個完美的身型，
踩自行車：500卡
燃燒的卡路里：500-1000卡/小時， 根據你踩自行車踏板的速度， 可以讓你消耗體內的卡路里， 同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
打網球：500卡
燃燒的卡路里：500-1000卡/小時， 一個很有利於心臟健康的運動， 打網球將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。
網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性， 一周至少運動三次， 堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
跳繩：440卡/30分鐘
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的， 跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
走路：360卡
燃燒的卡路里：360卡/小時， 你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎？沒錯， 走路是一種有效的心血管練習運動， 能幫助你保持身材， 改善消化系統， 每天堅持走30分鐘的路程， 可以達到燃燒脂肪的效果。
高爾夫球：360卡
燃燒的卡路里：360卡/小時， 這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了， 揮杆對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助， 尤其是腰部和手臂。
健身球：340卡
燃燒的卡路里：340卡/小時， 健身球適合所有的人進行鍛煉， 甚至包括需要康復治療的人， 也可以視為一種康復工具， 它的健身效果良好， 特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。
健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。 球操動作幫助你鍛煉全身肌肉， 其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
