正確早餐+運動=有效燃脂……(圖)

英國諾丁漢大學的研究表示：改變起床後食用的碳水化合物的種類， 能幫助你在後面的運動過程中燃燒雙倍的脂肪。 早期的研究發現， 運動員變換早餐攝入的碳水化合物的種類， 能使得他們的脂肪燃燒最大化。 而這項新的研究表明， 作為初級鍛煉者而非職業運動員的我們也可以從中獲益。

研究顯示：如果早餐吃得正確， 可以延長飽腹感， 使我們一天都不覺饑餓。 其關鍵在於：選擇不易消化的食物， 比如高纖維未精煉的碳水化合物， 代替那些能快速轉化為熱量的食物。

以下為四種早餐替代方案：

灑著葡萄乾的玉米、小麥薄餅， 可替換為：灑著草莓或桃子的穀物早餐;

半個塗著果醬的百吉餅或肉鬆餅， 可替換為：塗著花生醬的全麥皮塔餅;

加入紅糖的熱小麥早餐， 可替換為：加入藍莓的燕麥片;

塗抹著糖漿的凍華夫餅， 可替換為：1個雞蛋、1片全麥吐司和1個蘋果。