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產後減肥健美操如何做
(1)胸腹肌鍛煉： 仰臥，深呼吸使腹部膨脹，然後用口輕輕呼出氣體，屏佐氣。同時用力收縮腹肌數秒。第2日開始做，做至第4週末。 (2)背肌、腹肌及下膠鍛煉： 仰臥，身體自然放鬆，兩臂放於身體...
2010-06-23 -
健美操鍛煉 這些你注意到了嗎
●準備活動 充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水準，從而防止運動傷害的發生。 ●合理安排鍛煉計畫 鍛煉者要根據自身體質安排健美操運...
2010-06-23 -
胸肌鍛煉方法 專業健美之胸肌速成法
健壯的體魄是男人們信心滿滿，無論是事業還是生活上，都能讓你激情四射。那麼，你知道鍛煉胸肌的方法嗎?你知道怎樣做俯臥撐練胸肌才最有效嗎?你知道什麼食物有助於肌肉的生長嗎?下面小編來給大家介紹一下。...
2014-07-17 -
啞鈴鍛煉方法 用啞鈴進行健美訓練
很多健身人士都會選擇啞鈴來進行健身運動，因為啞鈴不僅可以鍛煉雙臂，還能練出胸肌，啞鈴鍛煉胸肌效果明顯成為選擇啞鈴健身的重要因素之一。但其實啞鈴健身不僅僅只有這些，下面小編給大家介紹不同的啞鈴鍛煉...
2015-12-23 -
健美的鍛煉方法有哪些
每個人的健美鍛煉方法自然是大不相同的，這還是要根據每個人的身體狀況不同來選擇的，不過這種健美的鍛煉方法大部分都是針對于男性朋友們的，這主要就是由於只有男性朋友們才希望自己的身體當中有肌肉出現的，而...
2016-01-10 -
推薦：適合產後恢復的健美操
產後恢復健美操 深呼吸運動 取仰臥位，雙腿伸直，全身放鬆，慢慢地吸氣，收縮腹部，擴張胸部，腰部要緊貼著床，然後降氣呼出。 舉頭運動 取仰臥位，去枕，雙臂平放於身體兩側，將頭抬起，盡可能舉向胸部放下...
2013-08-26 -
健美操瘦身效果好 鍛煉需注意8事項
跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，所以是追求瘦身人群不錯的選擇。1、巧妙控制好跳健美操的時間並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時...
2016-04-06 -
產後抑鬱症治療方法 適當的鍛煉改善心情
導讀：產後抑鬱症治療方法，產後抑鬱症一直是我們無法忽視的問題。產後抑鬱症是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素等造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、擔心、恐懼等。那麼，產後抑鬱症治療方法有哪些呢?下面...
2017-03-08 -
產後豐胸瘦腿健美操怎麼做
大家都知道很多的女性朋友在產後因為哺乳或者其他方面的原因導致，自己的胸部出現下垂的情況。大家也知道對於女性來說最大的標誌就是自己傲立的胸部，所以出現這個情況的時候很多的女性是很苦惱的，而現在有很多...
2016-01-04 -
產後消除肚腩的健美法 產後媽咪之苗條“懶招”
在產後，我們除了關心健康和孩子問題，更關心的就是自己的身材了，都想要擁有產前迷人的身材，那麼就需要做到下面這幾點了。產後瘦身重點在於緊致肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容...
2015-07-23 -
適當鍛煉對產後風濕患者是不錯的護理方法
很多年輕媽媽在臨產後不注意休息和飲食，就導致產後風濕。產後風濕護理對自身的生活會有很多的影響。產後風濕護理的方法有哪些呢?下面是專家對產後風濕護理的介紹。 產後風濕護理方法有哪些呢?具體的產後風...
2012-02-08 -
肌肉鍛煉方法 基礎動作讓你練出健美背部
想要練好背部肌肉，方法很重要，一個好的肌肉鍛煉方法，能幫助你更好的練出完美的背部。除了好的方法，背部肌肉鍛煉還需要我們持之以恆，只有長期堅持，才有效果。下面就跟小編來看看什麼樣的健身運動能鍛煉背...
2016-02-19 -
多鍛煉有利於產後子宮恢復
產後只要身體狀況允許，就應儘早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，也許更好。頭幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利於子宮恢復懷孕以前的位置。 腹肌 平躺在床上，雙膝屈...
2012-06-13 -
產後瘦身健美操有哪些呢
女人在生完孩子之後，在瘦的人，肚子上也是會出現贅肉的，在生完孩子有許多的女人都會減肥，因為，在月子的時候的營養是比較高的，導致肉一天天的長，胖人看起來不是怎麼好看，吃減肥藥吧怕對孩子有傷害，所以就...
2015-08-16 -
氣虛體質的產後媽媽如何鍛煉調養
此種體質的保健原則是補氣養氣，可以適當地做一些運動，具體方法如下： 1、 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可...
2012-01-10 -
產後子宮恢復的原則和鍛煉方法
分娩後子宮恢復一般在4－6周之內，想要使子宮可以按時恢復就要注意日常的生活習慣和鍛煉方法。今天小編就來為第一次當新媽媽的你介紹子宮恢復的方法。 一、產後子宮恢復的原則 1、休息：子宮恢復過程中，要...
2013-05-31 -
實用！產後子宮恢復的鍛煉方法
產後子宮恢復是每位月子裡的新媽媽都要注意的事情之一，如何幫助子宮恢復呢？不如試試子宮恢復的鍛煉方法吧。 一、產後子宮恢復 產後半個月左右，可以稍微用力按壓肚臍眼附近，裡面如果能感覺到變硬實在就是恢...
2013-04-09 -
產後媽媽怎樣進行形體鍛煉
產後若想恢復原來的體形，需要在懷孕期間就做好準備，進行安全適當的鍛煉，並且在產後循序漸進地進行簡單有效的運動，也許，新媽媽不僅可以重新擁有懷孕前的體形，而且還將驚喜地發現身材比以前更好。 分...
2012-03-12 -
產後鍛煉還有這樣的好處
鍛煉身體重要，產後鍛煉身體更重要。現在不少生完孩子不久的年輕母親腰痛，不是因為帶孩子太累，而是鍛煉太少引發骨質疏鬆導致。 在義診活動上，一位正在哺乳期的年輕女士求診說，自己剛生完孩子3個月...
2015-07-28 -
豐胸秘笈 女性產後健康豐胸秘笈
一部分女性在產後會出現乳☆禁☆房下垂的殘忍事實，產後媽媽可以怎麼去護理呢？小編推薦8種護理方法，呵護產後媽媽的脆弱乳☆禁☆房，使之恢復挺拔的姿態。 1、堅持戴胸罩 從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重...
2016-05-01
