在產後， 我們除了關心健康和孩子問題， 更關心的就是自己的身材了， 都想要擁有產前迷人的身材， 那麼就需要做到下面這幾點了。
產後瘦身重點在於緊致肌膚， 皮膚在懷孕時受到拉扯， 產後在肚子、大腿和臀部等位置， 都容易有紋路的產生。 所以， 在產後通過適當運動、塗抹緊致霜來説明局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。 此外， 產後最重要的是要恢復身體。 這個時候應該是均衡膳食、營養平衡， 產後減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果， 搭配合理， 一定能控制好體重。 還可以穿上調整型內衣， 調整和塑造S型身材。
一、仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。
二、仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替打動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做五十次左右。
三、仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上翹， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 翹上去後停一會再落下來， 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。
四、兩手放在身體的兩側， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停止， 4秒鐘落下， 休息一會再抬。
五、手放在身體兩側，
六、立在床邊， 兩手扶住床， 兩腳向後撤， 身體成一條直線， 兩前臂屈曲， 身體向下壓， 停兩三秒鐘後， 兩前臂伸直， 身體向上起， 如此反復進行5—15次。
七、一條腿立在地上， 支撐整個身體的重量， 另一條腿彎曲抬起， 然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳， 每次20—30下， 兩條腿交替進行， 直到腿酸為止。
八、跪在床上， 兩手扶床， 胸部儘量向下壓， 腹部儘量收縮， 同時深呼吸。 然後將胸挺起來， 用力鼓肚子， 同時深呼氣， 每天起床後及睡覺前各練5—10次。
九、仰臥床上， 脫下外衣， 先將兩手搓熱， 然後用兩手在腹部按摩， 直到局部發紅發熱為止， 每天早晚各1次。
除了上面的鍛煉減肥法， 下面介紹幾種懶人的減肥方法：
穴位埋線減肥法
只要往身體裡埋進幾根1釐米長的蛋白線， 接下來照樣吃喝玩樂悠哉遊哉， 贅肉就會無聲無息地緩慢消失———這就是最新流行的“穴位埋線減肥法”。
經高科技專利技術從生物蛋白中提取的活性物質製成“磁力生物蛋白線”， 在人體內一方面不斷吸收線體周邊的脂肪、另一方面線體的生物蛋白不斷分裂調節埋線區域的人體微循環。 同時生物蛋白分裂產生的能量不斷在埋線穴位產生衝擊， 恰恰像中醫的按摩手法一樣不斷按摩著這些相關穴位。 三種方法同時作用， 達到雕塑身材、減輕體重的目的。
適應人群：臀部下垂、小腹等部位脂肪堆積的產後媽咪， 懷孕了也照減不誤。
印式古法瘦腰按摩
印式古法瘦腰按摩可以強化腰部線條， 按摩師將手置於腰部， 大拇指用力將腰部後方的贅肉推向下前方。 感覺好像將贅肉壓進骨盆內一樣。 按摩師讓你將意識集中在位於肚臍和骶骨中間的丹田穴上， 收縮小腹。 配合秘制的具有減肥功效的芳香精油， 瘦腰、緊致肌肉。
減肥效果：短期內效果明顯， 但有反彈可能。 適應人群：適於單純性肥胖人群。
CELLM6纖體減肥機瘦身
用此儀器減肥時， 用真空吸盤吸住脂肪堆積處， 慢慢按摩， 幫助腿部做運動。 因為血液在這時加速運行， 使用者會有暖烘烘的感覺。 儀器可以説明疏通淋巴管道， 排除毒素， 消除多餘脂肪。
減肥效果：每次護理後能瘦1~2公斤，
適應人群：適合輕度肥胖的人和產後需要恢復身材的人。
法國symass捏脂減肥機瘦身
9個大小不一的真空吸盤吸啜脂肪堆積處， 類比了人工捏脂的作用， 同時用啜頭打開人體的淋巴管， 被“捏碎”和“溶解”的多餘脂肪通過淋巴管排出體外， 再進行收緊肌膚的按摩。
步驟：沐浴—打開淋巴管—擦燃脂油， 捏脂—溶脂， 將其排到淋巴管處—收緊肌膚—收淋巴管。
適合人群：產後腹腰脂肪堆積、肌肉鬆弛。
