女人在生完孩子之後， 在瘦的人， 肚子上也是會出現贅肉的， 在生完孩子有許多的女人都會減肥， 因為， 在月子的時候的營養是比較高的， 導致肉一天天的長， 胖人看起來不是怎麼好看， 吃減肥藥吧怕對孩子有傷害， 所以就會選擇綠色減肥的方法， 那就是運動， 減肥操應該如何做呢？
產後瘦身健美操有哪些呢" alt=" 產後瘦身健美操有哪些呢(1)">
產後90天的非一般運動 肩部練習
鍛煉目的：增加肩部的穩定性
1．適用時間：產後15~30天， 1~3月。
平躺放鬆身體， 保持身體正直， 雙腳蹬住彈力帶， 雙手握住彈力帶兩端， 將彈力帶拉直，
2．適用時間：1~3個月。
身體直立， 肩下沉內收， 收緊腹肌， 雙腳微分踩住彈力帶中間部位， 雙手拉緊彈力帶兩端， 呼氣， 用肩的力量將手臂抬高， 吸氣， 慢慢放下。 如想提升難度， 可以將兩腿間的彈力帶留多些；如想增加穩定性練習， 可以單腳固定。
3．適用時間：產後1個月。
平躺放鬆身體， 保持身體正直， 雙手握住拉裡帶（寬度比肩略寬）吸氣感覺脊柱拉長。
呼氣將彈力帶向兩側拉長， 吸氣還原。 手臂練習
鍛煉目的：提高手臂力量， 改善手臂後側肌肉鬆弛現象， 進行身體形態訓練。
4．適用時間：產後15~30天， 1~3月。
雙腳踩在彈力帶中間部位， 與肩同寬直立， 雙手握住彈力帶兩端， 呼氣， 手臂向上微曲， 大臂垂直於地面加緊身體；加力，
5．適用時間：1~3個月。 左腳踩在彈力帶中間， 右腿成弓步支撐， 收緊腹部， 大臂夾在頭部兩側， 雙手握住彈力帶兩端， 以肘關節為軸， 吸氣， 向頭後曲小臂， 呼氣小臂儘量向上伸直。
在生完孩子之後減肥， 是很多寶媽都在做的一件事情， 如果孩子環視在吃母乳的話， 我們最好選擇就是運動減肥， 但是產後運動需要注意的就是， 不要運動量過大， 這樣是對身體有害的， 要適可而止就好，
