產後媽媽怎樣進行形體鍛煉

產後若想恢復原來的體形， 需要在懷孕期間就做好準備， 進行安全適當的鍛煉， 並且在產後循序漸進地進行簡單有效的運動， 也許， 新媽媽不僅可以重新擁有懷孕前的體形， 而且還將驚喜地發現身材比以前更好。

分娩後， 新媽媽應遵照循序漸進的原則科學地進行鍛煉。

簡單地說， 也就是從簡單的鍛煉開始， 當身體逐步恢復至先前的水準時， 再逐步進行較高水準和強度的鍛煉。 太快進行還未適應的練習， 不但不會很快恢復體形， 還會使新媽媽面臨不必要的疲勞、奶水不足、關節疼痛、受傷（尤其是脊背受傷）、腹肌虛弱分離等問題。

在達到懷孕前的身體狀態前， 應儘量避免劇烈的健美運動和壓迫腹肌的運動方式。 如果新媽媽在進行哺乳， 則在第一次恢復月經前都應避免這些運動。 給自己足夠的時間休息， 從懷孕和分娩中恢復過來， 然後再選擇適當的鍛煉方法， 一般在一年後就可以找回自己最佳的健康形象。