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保護視力需先學會吃 7種營養素還你好視力
最能保護眼睛的7種營養素1維生素A(β胡蘿蔔素) 維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素，如果缺乏維生素A容易出現夜盲症。長時間看電子螢幕，會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護...
2014-06-11 -
快樂營養素保你美麗容顏
現在社會競爭越來越激烈。永無休止的工作，重如泰山的壓力，讓我們每天都生活在疲憊和緊張之中，我們已經快要忘記什麼是快樂、什麼是興奮了。要怎樣才能讓自己快樂起來呢？其實要快樂很簡單，只要我們懂得運用快...
2016-08-31 -
果蔬削皮丟掉營養素
很多人關注自己的飲食，喜歡吃營養的食物，但是很少的人注意到不合理的烹飪方法卻能使你的食物營養流失。那麼哪些屬於錯誤的烹飪方式呢？ 果蔬全削皮。很多人怕蔬菜表皮有農藥殘留，一般會削皮後再烹調，比如...
2016-08-24 -
糖尿病患者營養素攝入大有學問
碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、脂肪、膽固醇等營養素能維持人體健康以及提供生長、發育和勞動所需要的熱量，但對於糖尿病患者來說，營養素的攝入大有學問。 1、碳水化合物：糖尿病患者碳水化合物攝入過少（...
2013-03-28 -
細數孕期必吃7的大營養素 為胎兒健康保駕護航
眼睛發育需要7大營養素1維生素A維持體內所有細胞正常生長與分化，參與合成視紫紅質。視紅紫質在光線暗時，進行分解，從而刺激神經形成視覺，讓我們能在光線暗時看清物體。如果缺乏會降低暗適應能力，嚴重可以致...
2014-09-24 -
寶寶長個吃什麼好 兒童發育期家庭必備4類營養素
謹記4種營養元素幫助寶寶長高1礦物質有重要作用鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉...
2014-10-29 -
養出健康寶寶 家庭必備5大類營養素
5種營養素寶寶不能缺1鉀。鉀是保持血壓穩定的重要營養素，但多數孩子（尤其是體重超標或肥胖的孩子）鉀攝入不足。多吃香蕉、甜瓜、草莓、西瓜、花椰菜、豌豆和土豆等果蔬，是補充鉀的極佳方法。2DHA。DHA...
2014-10-16 -
營養素有效抗壓
4種營養素有效幫助腦部抗壓 對於工作族而言，沒什麼比腦部承受的壓力更大了。如果大腦長期地超負荷運行，就會降低或破壞生理功能，引發各種疾病。因此，為大腦減壓、調節情緒的抗壓食物，對於“過勞模”非...
2010-07-08 -
老人抗衰老的六大保健營養素
衰老的六大保健營養素" alt="老人抗衰老的六大保健營養素(1)"> 一、維生素B族 這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等，會隨體液排...
2014-06-25 -
3種營養素對抗偏頭痛 6個小方法幫你緩解頭痛
3種營養素對抗偏頭痛1歐米伽3脂肪酸存在于三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。美國匹斯堡大學的研究人員發現，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發因素。而血液中歐米...
2015-04-08 -
促進嬰兒大腦發育的八種營養素
每一位家長都希望自己的孩子能夠能才，能夠有好的發展，但是為什麼有的孩子學習總是落後，而有的孩子在學習方面總是名列前茅，難道就是說孩子們的聰明是靠天生的嗎?其實不然，如果要想讓孩子能夠更加的聰明伶俐...
2013-12-19 -
更年期女人必需五營養素 這樣吃延緩女人更年期
更年期女人必需的營養素更年期女性飲食應清淡，每天食鹽應控制在6克以內，肉類食物應控制在50～75克，食用油在25克以內，儘量選擇植物油。更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲...
2015-06-27 -
兒童智力發育營養素
蛋白質 蛋白質是構成腦細胞和腦細胞代謝的重要營養物質。如腦垂體激素中就有一個叫“加壓素”的物質，是由7個氨基酸組成的蛋白質分子，可以營養腦細胞，保持旺盛的記憶力，加強注意力和理解能力。因此，蛋...
2010-07-23 -
聽力下降如何預防 多補充3類護耳營養素
三類能夠有效預防聽力下降的營養素1要多選擇含鐵豐富的食物注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳...
2015-03-18 -
寶寶最愛明星營養素之一：碳水化合物！
★ 明星營養素檔案： ● 促進蛋白質在人體內的合成 ● 是胎寶寶新陳代謝的必備營養素 ● 為孕媽媽提供足夠的熱量 ● 增強胎寶寶的呼吸功能 ● 幫助燃燒體內的脂肪 碳水化合物由碳、氫、氧三種元素組...
2017-03-05 -
青椒怎麼吃才能營養價值翻倍
青椒是生活中的常見食材，很多人喜歡吃，可是你知道青椒怎麼吃才能讓它的營養價值翻倍嗎？下面小編就來教大家幾種“增值”的吃法，趕快來學習一下吧。 一、青椒+雞蛋：有利於維生素的吸收 推薦食譜：青椒...
2016-07-24 -
更年期女性吃什麼 5營養素+7美食必備
更年期女人必需的營養素1補充維生素補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。2...
2014-09-17 -
如何營養均衡 怎麼吃才能營養均衡
營養均衡，為健康做“加法” 合理膳食是健康的基礎。各種身體必需的營養素，一個都不能少，做到營養平衡，健康才有保障。 加法一：葷素、粗細搭配 為了攝取足夠豐富的營養，我們必須吃豐富多樣的食...
2014-07-04 -
一粒開心果富含八種營養素!開心果的功效與作用
開心果是一種較為常見的乾果類食品，不僅美味，且營養豐富。美國加州大學洛杉磯分校醫學院李兆萍醫學博士表示，開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的...
2017-03-05 -
補充這些營養素 提高免疫力
免疫力在一定程度上是可以幫助人們預防各種疾病的出現的，而在健康養生的觀念中，能夠提高免疫力，也是可保健康的一種方式，而含有以下幾種營養素的食物，就有著提高人體免疫力的作用。 維生素A.維生素A有...
2016-04-23
