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健身養生,大家來做操
在緊張的工作之餘,想放鬆一下嗎?那就趕快來做操吧!下面小編介紹幾種健身操的做法: 1.腰部伸展運動 雙手高舉,十指交叉,雙腳分開站立,與肩同寬,隨後徐徐側彎腰,彎至極限,靜止10秒,然後換...
2013-01-07 -
男性健身應該注意哪些事項?
1、 組數 在健美訓練中,每個動作的組數從1、2組到7、8組,甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水準而定。一般來說,初學者每個動作做1-4組,中高水準的運動員及健美愛好者做4-6組/動作。 2、 ...
2009-08-18 -
男性健身需講究
從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實為頭部按摩),並進行“心理沐浴”,即想想愉...
2009-06-03 -
老年媽媽 適度健身養生防老
心腦血管疾病、骨質疏鬆、孤獨感常困擾著老年媽媽們,專家指出,積極良好的心理和適度的運動是健康的重要標誌。 多曬太陽防骨質疏鬆 由於中老年人對鈣的吸收能力減弱,而缺鈣容易導致骨質疏鬆。研究發現,...
2013-05-09 -
中老年人健身養生十五招
1.常梳頭:每日至少要保持梳發兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能,防脫髮,經常堅持,必然受益。 2.常擦面:每次洗臉後,用雙手擦面部10餘次,促進血液迴圈,振奮精神。 3...
2013-02-02 -
老年人健身養生容易進入的幾個誤區
隨著生活水準的不斷提高,現在的老年人越來越注重養生保健,健身運動是最好的健康養生方式。但老人健身時需注意莫入以下4個誤區。 誤區1:爬山是最好的鍛煉 許多老年人有早起爬山的習慣,認為爬山是最...
2011-10-12 -
男性健身過度引起脫髮 要怎麼預防脫髮
滿身肌肉引人羡慕,但過度進行力量訓練,可能出現脫髮煩惱。據英國媒體4月27日報導,科學家發現,練舉重超過兩年的人,更容易提前脫髮,且禿頂現象更嚴重。 倫敦大學的研究者指出,一些男士長期進行肌肉訓練...
2017-04-18 -
臉部4個信號看男性健康 男性健康養生的5大禁忌
現代男性壓力越來越大,健康問題也頻發。很多時候,只要你細心觀察,便能發現男性的健康問題會從臉上反映出來。此外,男性健康養生有哪些禁忌呢?什麼食物對男性身體比較好?為了健康,建議男性朋友認證看一下。...
2017-07-11 -
男性健身運動需注意的問題
迫不及待要健身的男人們應該注意什麼問題呢?請看下麵的專業提示。 1、不要形成鍛煉癖 在一般情況下,初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮,特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你地參加鍛煉。...
2017-07-25 -
男性健身該分時段進行 男性健身該注意這些
男性健身需要分時段進行: 1、在早上6 點鐘時: 這個時間對於老年人來說可能已經醒來,但對年輕人來說醒是很困難的。這個時間點是心臟病和中風的高發時間,受到心臟病襲擊的概率比其他時間高出 40%,受...
2017-08-04 -
男性健身需要瞭解的小常識
(1)訓練中要及時補充鉻。鉻是一種維持生命所必需的礦物質,它可以降低人體內的膽固醇,增加耐力,還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄乾中富含鉻, 所以健身男性要多吃這兩種食物。 (2)訓...
2015-12-19 -
健身養生常識 拉力器的訓練方法有哪些?
拉力器是一種相當的好的鍛煉人們的運動器材的,可以很好的幫助人們增長肌肉的,拉力器有著很多的使用方法的,可以很好的幫助人們實現對各部位肌肉的鍛煉的,很多的人不是很瞭解拉力器的各種使用方法的,在使用拉力...
2016-04-29 -
健身養生 男生如何快速練出完美腹肌
男生如何快速練出完美腹肌?判斷一個男人Nan不Nan,現在有一個重要的標準,就是看這個男人有沒有腹肌。有腹肌的男人會讓女人心生仰慕之情。那麼,怎麼樣能夠快速練出完美的腹肌呢?今天小編就來叫想要擁有腹...
2016-04-29 -
健身養生 冬季強腎健身操
冬季是養腎的時節,俗話說:“冬主腎”。常見的養腎方法除了食療藥膳的方法外還可通過運動來養腎,下面給大家介紹幾種強腎健身的方法。 1、端坐 兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。...
2016-04-29 -
健身養生 白領減壓操放鬆你的神經
對於很多白領來說,健身已是時尚。健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花、舉書、收腹、爬樓梯、拖地等。今天就為大家介紹幾種健身操,一起來學習一下吧!...
2016-04-29 -
健身養生 夏季練啞鈴健身操輕鬆甩掉脂肪
今天小編給大家帶來了啞鈴健身運動,啞鈴是我們生活中常見的一種健身器材,那你知道啞鈴健身能給你帶來什麼效果嗎?很多女性朋友在夏天不敢穿無袖就是因為手臂上的拜拜肉,如果你想減掉拜拜肉,那麼就用啞鈴試試吧...
2016-04-29 -
健身養生 睡前輕鬆美體健身操
健身是很好的運動選擇,怎樣做好健身是大家需要知道的。現在健身操的普及使很多人習慣於練習健身操,很多的MM都喜歡一些健身操、健美操、豐胸操、減肥操的,這些操幾乎是MM們必學的課程啊。你知道睡前健身操是...
2016-04-29 -
男性健康養生 男人8大健康飲食原則
現在養生保健已經不再是女性的專屬,很多的男性朋友也開始關注自己的健康!男性養生可以從哪些方面入手呢,男性飲食是最方便的養生方法啦!男性保健飲食需要注意些什麼呢,你們知道男性養生飲食都包括哪些嗎?今天...
2016-05-01 -
男性健康養生 六種生活習慣最傷腎
健康養生不僅要求我們吃的健康,另外還要有健康的生活習慣,許多人由於不好的習慣經常出現許多的健康問題,那麼和小編來看看生活中有哪些不好的生活習慣是影響我們健康的呢! 六種生活習慣最傷腎 1、不愛喝水...
2016-05-01 -
男性健康養生 保護男人健康的8種黃金食物
現在不僅僅是女士們關注食物的安全性以及搭配營養是否均衡,越來越多的男性朋友也加入了健康飲食的行列。那麼日常生活中的男性飲食健康是怎麼做到的呢?廣大男性朋友又知道多少男性飲食保養呢?其實並不是好的食物...
2016-05-01